Day29

一直让我焦虑的瑜伽课，终于完成了，还算顺利，不过跟我自己想象的自己会不太一样。我想象中的瑜伽课，会是像我平时听到的swamiji带的瑜伽课，口令清晰，简单明了。而我自己实际在现场，还是会流动出一些，我自己带冥想和萨提亚时的状态和用语。

我欣赏自己的，

1.最后的放松，比较是原汁原味，准备最少的部分，是知道自己本来就擅长。

2.唱诵时，声音让伙伴感觉到力量。

我还可以改进的，

1.口令更清晰，我的口令中，有一些催眠语法，不够明确。

2.喊口令时，声音大一点。唤醒的Om可以由小到大，大多反馈是OM的时候被吓醒。

3.唱诵需要再多练习，有些地方含糊不清。希望自己能够做到清晰又准确的背诵。

4.如何让示范再讲解的更清晰。

5.有人说肩倒立没有那么舒服，我需要如何回应，有点困惑。

6.如果要示范就要认真的示范，出错的时候，反应有点不自然。允许自己会犯错，只要稍有走神就会犯错，瑜伽绝对是一个需要专注的练习。

7.如果要提醒伙伴更专注于内在，需要什么样的话，可以变换着说，还是同样的话反复说？

8.每一个体式的益处，还可以总结出更多，让自己可以记住的点。

下一次留意

1.理论的备课，还需要准备更多的资料。

2.准备的小礼物拿出来。

3.更多的冥想，让自己状态更稳、更自在。