1.这样的想法会引发我什么样的情绪呢？
2.这种情绪是我想要的呢？
3.它会触发我什么样的行动呢？
4.这种行动是我想要的吗？
5.我这么想，是会让自己更好的呢，还是更糟糕呢？
通过自我辩驳，内心的两个自我一问一答，就能慢慢清晰自己想要的，梳理自己的情绪。
我们一些郁闷、焦虑的情绪一般都不是想要的，到浸淫其中，难以自拔，需要另一个我的当头棒喝。
当问自己如果一直这样下去会触发什么行为呢？是不是更焦虑、更生气、更怨憎？
这肯定不是自己想要的，也不能让自己更好。
这样的对话就会让理性的自我占上风，从而推动自我行动与思维的变化。
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人就是一个矛盾纠结体
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本文标题：自我辩驳
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