《上瘾》

作者尼尔·埃亚尔在书中描述了一个让人上瘾产品有哪些特点，并总结出了好产品的“上瘾模型”：

触发 —> 行动 —> 反馈（.多变的酬赏） —> 投入，

1.触发，提醒人们采取行动，分为外部触发和内部触发

外部触发：比如一个网页上面的又红又大的标题，链接，及微信上面的小红点，引导人们去点击。

内部触发：即痛点，爽点，痒点，能够触发人们情绪，想要去做的事。

2.行动

触发提醒采取行动，动机决定是否愿意采取行动。

影响任务难易程度的要素：时间；钱；体力；脑力；

比如：越简单的东西越受欢迎； 越便宜的东西人们更愿意买；

3.多变的酬赏，满足用户的需求，激发使用欲，又分为社交酬赏，猎物酬赏，自我酬赏

这个刺激不在于酬赏本身，在于不确定性，可变化。比如游戏中每次都可以打出不一样的道具。

一，社交酬赏：获得社交认同。尤其看到别人因为某个行为得到认同时，跟风的可能性就更大。

二，猎物酬赏：来自人们早期的狩猎原理。今天人们追逐资源、信息依然有“捕获猎物”的心理。如，不断地刷朋友圈，微博，以求获得更多的信息；

三，自我酬赏：人们对控制感和完成感的渴望。比如看完一本书，追到一个女朋友。

4.投入：通过用户对产品的投入，培养“回头客“

我们总会高估自己的劳动成果，而且投入越多越热爱，如，“宜家效应”，人们对自己组装的家具会产生一种非理性的喜爱，从而给予家具更高的价值。

我们总会尽力和过去的行为保持一致，过去的行为可以清晰准确地预知我们未来的行为，所以让客户投入付出的一小步，会带来对产品的喜爱及今后更多的付出。

我们总会避免认知失调，从而需要自我调和矛盾，如吃不到葡萄就说葡萄是酸的。又如喝本来难喝的啤酒，因为别人都在喝也就慢慢喜欢。为避免这种大家都喜欢我不喜欢的情况出现，人们会慢慢改变自己对不喜欢事物的看法。
投入

从投入内容的维度讲， 包括时间投入、金钱投入、感情投入。

当你不断地重复以上四步，逐步就上瘾了，习惯也就在无形当中养成了。

好习惯可以这样养成，坏习惯也可以，当你要改掉某一个坏习惯时，就需要打破这种循环，中断这个链条。