两条途径架起从学到用的桥梁

2018年11月第一次参加微课比赛

《两条途径架起从学到用的桥梁》(第5稿）

大家好！我是来自南通AACTP培训师俱乐部的黄海霞。

今天我要讲的主题关于学习和使用知识。

首先，我想问在座的各位一个问题：你们喜欢学习吗？

喜欢。当然。（不喜欢。我不相信）

否则我们也不会相聚在这里。

但是，在学习的过程中，你们有没有过这样的困惑：

看过的东西记不住。

记住的东西讲不出来。

听过很多道理，却解决不好生活中的问题。

其实这是我自己的学习状态。

我之所以想讲这个话题，一方面是因为我有困惑，我想寻找答案。另一方面，我想也许你们会和我有一点点的共鸣。而将我所理解的分享出来，本身就是从学到用的有益实践。

接下来让我们一起开启一段从学到用的探索之旅。

来看一张图片。

大脑模型图

这是一张简单的大脑模型图。

左边是环境，是生活中可以感知的事实。

右边是工作记忆，让我们感知环境中发生了什么，同时保存正在进行的思考。

下边是长期记忆，它是一个记忆仓库，储存着你关于世界的各种知识。

我们的思考就发生在工作记忆中，就是将长期记忆与环境中的信息重新组合。

基于这个模型，今天主要解决以下几个问题：

第一，长期记忆有什么用？

第二，什么样的长期记忆有用？

第三，如何积累长期记忆

第四，如何使用长期记忆

我们从一个实验说起，这个实验是：

让一个初级棋手、一个中级棋手和一个高级棋手去记忆一盘实战棋局。看谁记得快。

实验结果是初级棋手记得最慢，中级棋手次之，高级棋手记得最快。

 为什么是这个结果？是因为高级棋手的记忆力最好吗？

并不是这样的。事实是当实验者随意摆放棋子时，高级棋手和初级棋手的水平也差不多。

高级棋手之所以记得快是因为一早在脑海里储存了大量棋局，当需要的时候能够迅速调取与当前的情况进行比对，从而作出快速反映。

从这个实验，我们可以看到，思考依赖于长期记忆，同时，长期记忆的储存量也影响着思考的效率。

长期记忆对思考的影响

所以，我们经常说要多读书，多读书，确实非常正确。

当然，我们真正的困惑的是：看过学过的知识，要用的时候却提取不出来。

就像我们的朋友圈里有很多朋友，当你需要帮助的时候，当你想要找个人喝一杯的时候，你会想起谁呢？

其实，我们的记忆分为两步，第一步储存，第二步提取。记忆储存下来，一直都会在那里。只是记忆提取的强度会随着时间慢慢减弱。最终，我们的记忆会按强度分成容易提取、可以提取、难以提取以及不能提取。

很显然，我们希望我们的记忆可以被提取，也就是具有较高的提取强度。

那如何增强记忆的提取强度呢？

想像一下，你跟朋友的关系，是不是常联系的好过不联系的，交心的好过交往的？

记忆也是一样，我们应该经常提取记忆，而更重要的是：深入提取。

看过的书、经历过的事，加上自己的体验、领悟分享出来，下次提取的时候就更容易。

庞大、可提取，这就是我们所希望的长期记忆的样子。而我们所能做的就是多输入、勤输出。我们今天在这里讲课，其实正是最好的积累长期记忆的方式。

提取记忆

那如何使用长期记忆呢？

给大家讲一个故事。

1942年，牙买加中部小镇上有一对普通的教师夫妇，他们的女儿乔伊丝刚刚参加完初升高考试。考试结果出来了，乔伊丝通过了考试，但没有拿到奖学金。那天夜里，她无意听到父母在走道中悄悄地说：我们的钱不够了。

这一夜所有人辗转反侧，不能入眠。第二天，乔伊丝得到了父亲的答案：我们已经没有钱了。言下之意：你上不了学了。而母亲却不甘心，她走出家门，来到村邻，用不知什么样的方法从一个商店老板那里借到了学费。而正是母亲的坚持，改变了这个普通家庭的命运。乔伊丝后来上了大学，嫁给了一个数学家，并移居到了加拿大。他们的一个儿子，就是”1万小时定理“的提出者马尔科姆格拉德威尔。而这个故事的原型就来自于他的书箱《异类》。

令我不解的是：面对同样的环境，乔伊丝的父亲为什么会作出一个不太明智的决定？

我们来分析一下会是什么原因。

A不想孩子有出息

B没有认识到上学对孩子更好

C觉得借钱很麻烦

D不想过拮据的生活

你们觉得哪个原因可能性更大？

（回应听众反应：可以让我听到你们的想法吗？）

在当时的情境下，父亲的决定也许是可以理解。可是回过头去看，这样的决定不令人遗憾吗，这真的是为人父母最想要的吗？

其实，乔伊丝父亲和母亲做出不一样的决定，反应了两种不一样的思考方式。自动思考和主动思考。

自动思考方式，用一个公式表示：环境+长期记忆=决策

在这个公式中长期记忆的提取事实上是由环境所激发的。

什么意思呢？

演示一下：

环境：没有钱

提取长期记忆：借钱是很麻烦的事或者不想过拮据的生活

决策：不让孩子上学。

这其实是原始的应激反应。

现在我们把这个公式稍作调整，变成：目标+长期记忆+环境=决策

会有什么不一样呢？

在这个公式中长期记忆的提取变成了由目标激发，而环境则变成了可以利用或者需要克服的客观因素。

再来演示一遍。

目标：希望孩子更有出息。

提取长期记忆：孩子上学比不上学更有出息。

环境：没有钱交学费

克服不利因素：借钱

决策：借钱让孩子上学

这就是带着目标主动思考。

面对生活中需要解决的问题，我们可以这样问问自己：

1、我到底想要什么？

2、可以通过什么途径实现？

3、这样的途径为什么是正确的？

4、这样的途径对我来说是可行的吗？

解决了这些问题，剩下的就只有坚定的执行了。

从自动思考到主动思考

讲到这里，这段旅程就要结束了。最后，我们来总结一下：

我们从一个大脑模型出发，探索了长期记忆对思考的影响，我们认识到庞大而可提取的长期记忆对于解决问题是有用的，而积累长期记忆的有效途径就是多输入勤输出；我们还探索了思考方式对解决问题的影响，我们认识到使用长期记忆有两种方式，一种是自动思考，一种是主动思考，而更有效的方式是带着目标主动思考。

总结

以上就是我今天课程的全部内容。

感谢各位聆听！