01
要写一篇其他领域的文案，感觉时间有些紧张。从开始动笔，头脑就有个声音一直在说低能的话。
我在边找素材、构思行文的同时，还要边分心听这个声音不断在找茬，它时而担忧，时而批判，时而指责，越写越疲惫，写到最后头脑和视觉有种被蒙上一层雾的感觉。
感觉被人追着攻击却甩也甩不掉，现在回想起来都感到很恼火。
有意思的是，这不是别人对我做的，是我对自己做的。
02
从小就想逃离被人追着攻击的窒息感，遗憾的是，它是家庭生活中的一部分，至今没有成功过。
我的脑袋，就像巴甫洛夫电击笼里的狗一样，铃声一响就被电击，训练到最后，都不用电击，光响铃就能产生跟电击相同效果的精神折磨。
真的是精神折磨啊，不用费电的那种。
就像我现在的头脑，可以离开原有环境了，却自动承担起原环境对自己的批判攻击，不可谓不凶残。
03
光抱怨是没有前途的。
笼子里的狗要走出来，过快乐狗生，唯有自救，重建神经回路，回到正常应急反应。
而一旦开始自救，就会惊喜的发现天无绝人之路，自我拯救的方法很多。
冥想
冥为死，停止思考，停止杂乱无章四处纷飞的念头。给头脑一段安静的时间，让它像一杯水一样沉淀下来。
当它沉淀下来，澄清的部分就会显露，智慧就在其中。
正念
折磨笼中狗的是负念，拯救它走出来就用反作用力：正念。
如果头脑一定要被念头占满，那么被喜悦的念头占满不好么？用正念电击自己吧。
觉察
正念和负念，头脑还是在被念头控制，并非绝对的自由。
而把觉察代入到生活中，时刻活在当下，觉察头脑中发生了什么，与头脑保持距离，不被其掌控，才离自由更近一些。
这些训练长期进行下来，会发现人容易变得宁静平和。
闭眼坚持，笼中狗早晚能发现电击已经没有了，其实只是头脑在自我折磨。
今天是日更第32天/365天。
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