<实践事项>
实践一个离线时间。分享给朋友或po到朋友圈。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
回顾：生活中的多任务并行
1.1、开车打电话：自己也经常有这个体验，戴耳机打电话（貌似不影响手握方向盘）熟悉的路段并且电话内容不需要做决策的，没啥问题；实际是发生过好多次开错路，该提前变道的没变，该上中环的没上，也经常有接了电话却没办专心对话（想早点结束）的心理，我想对方一定也会感受的到，双方都体验不好。
以后开车有电话响，评估一下非常紧急的，停在路边接听；陌生号码或不紧急的，到目的地后回复。
1.2、专注看动漫，虽然崔律说看动漫对专注力的要求不高，不专注也可以；可是如果在很多专注力要求不高的事情上不专注，会不会影响专注的能力和习惯呢？so我对自己的要求，专注看动漫看电影专注逛街（哈哈哈）
1.3、专注吃饭+聊天：不看手机不看电视
今日内容：
1.4、随时在线/频繁切换任务的后果
切换任务的损失：损伤大脑，损伤身体（压力上升）
1.5、忙碌不等于高效，那为什么戒不掉随时在线呢？
外部要求
大脑奖励-完成小任务产生多巴胺
自我欺骗-我忙我能干
意识误区
1.6、制造离线时间
a、每天抽出1-2段固定离线时间（9-11点小会议室断网完成高价值工作）
b、增加离线时间（下午增加2-2：45分的断网时间）
c 、把离线时间从“例外”---“常态”
d、从工作扩大到生活
2.我在实践中的亮点：
上午9-11点在小会议室断网工作，很高效。
3.我的疑问(周六答疑) ：
白天专注的时间长晚上会很累，昨天亲自体验到了，上午写了3小时的稿子，晚上8点就困了。这个专注是指专注高价值或耗脑力的事情么，我平时专注做饭啥的，感觉还挺轻松的。像专注看动漫会耗脑力么（没体验过）如果会的话，是不是需要根据自己当天脑力消耗情况选择看动漫是当作学习还是娱乐？
4.其他想说的话(如有)：
网友评论