学会真诚清晰地表达感受，练习示爱

其实，一直有一个特别重要的能力却常常被我们忽略，就是真诚地表达感受与示爱的能力。

这是最近结合经历重温了《非暴力沟通》得到的感触。在这本书中，专门提到的第二个要素就是感受。

心理学家罗洛·梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛·梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。（《非暴力沟通》第四章 体会和表达感受，P038）

为了清晰地表达感受，书中还煞有介事地编制了一个清晰表达感受词汇表。

1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：

欣喜  喜悦  兴奋  甜蜜  精力充沛    感激  感动  乐观  自信  振作    开心  高兴  快乐  愉快  幸福    陶醉  满足  欣慰  平静  自在    舒适  放松  踏实  安全  温暖    放心  无忧无虑  心旷神怡  喜出望外  兴高采烈

2）下列词语我们的需要没有得到满足时的感受：

害怕  担心  焦虑  忧虑  着急  紧张    忧伤    沮丧    灰心    气馁  泄气  绝望  伤感  凄凉  悲伤  恼怒  烦恼  苦恼  生气  厌烦  不满    不快  不耐烦  不高兴  震惊  失望  困惑  茫然  寂寞  孤独  郁闷  难过  悲观  沉重  麻木  尴尬  惭愧  内疚  遗憾  心神不宁  心烦意乱  精疲力尽  萎靡不振  疲惫不堪  昏昏欲睡  无精打采  不舒服  妒忌 

通过建立表达感受的词汇表，有助于我们更清楚的表达自己的感受，使沟通更顺畅。

表达感受是一个良好沟通的开始，而我们在这方面，一直缺失。

我们从小的教育缺少表达感受的环节，遇到问题我们不会被教导怎么把感受表达出来，只是用应该怎么做的说教来阻止我们表达强烈的感受。因而我们不习惯表达感受，即使感受很强烈，也只会表达想法和看法，或者评判及下断语。

我们从小时候开始就被教育成为一个刚强的人，而刚毅强悍的人是不能表达痛苦，失望，焦虑。表达感受不够含蓄，甚至是软弱的表现。男孩子更是要喜怒不行于色，讷于言而敏于行，大爱无声。

其背后其实是有一个很危险的假设 ，就是其中暗含的「应该」两个字。对方「应该」可以理解我想表达的意思，或者背后的情绪；对方「应该」理解我，虽然我未明说。

但是，世界上并没有那么多的「应该」。往往我们都是要在事后复盘，才会发现当初的自己产生太多误解，会错诸多意思，错失许多机会。

比如，我之前在大学的时候，曾经在图书馆看到一个姑娘，长发清秀浅笑。那一天是下午，夕阳打在她的侧面，极美。我在她选书的书架旁假装选书，偷偷围着转了几圈都没有勇气过去搭讪。然后就没有了然后。

比如，最近姥姥突然的去世，自己都没有能见到她最后一面。没能领女朋友回家让姥姥见到，甚至从来没有当面向姥姥说一句肉麻的话，告诉她一直是我的偶像。

……

我们已经足够成长，应该学会真诚清晰地表达感受，练习示爱。所以，现在每次回家一进门，先要给老妈一个大大的拥抱。所以，前几天自己生日的时候，一早爸妈发来祝福的信息：

今天天是儿子的生日，祝儿子生日快乐。祝工作顺利，生活开心幸福。

于是当即回复：

谢谢老爸老妈，爱你们.❤么么哒！

以致在平时的工作中，有同事或者弟弟妹妹们某一个工作细节表现优秀，及时发现问题，主动承担。自己也练习随喜赞叹，主动点赞，告诉他们棒棒哒。

……

虽然过往总是有太多太多遗憾，如覆水难收。但所幸我们总会有补考的机会。这也许就是生活给我们的，最酷的彩蛋。

以上