虽然依靠目前的方法，人类不能阻止衰老，但通过适度“保养”，我们却能在一定程度上延缓衰老，而这种方式就是运动。
美国鲍尔州立大学运动科学家的研究发现，坚持锻炼，即便是老年人的肌肉水平也不会低于年轻人。针对70岁以上的老年人研究发现，那些经常运动的老人，跟那些不怎么运动的老年人比起来，生理年龄至少年轻30岁，有些甚至相当于20多岁的小伙子。
运动能够延缓衰老，是因为通过运动，肌肉中毛细血管和酶的数量不会减少，从而能够抗击衰老对身体的影响。此外，运动会让大脑变得更有活力，心肺功能也增强了，随着骨骼变得逐渐强壮，身体的压力也能得到有效释放。
对老年人来说，高强度的运动已经不太合适，适当地快步走和慢跑能够锻炼心肺功能，同时增强心肌而使得心脏得到保护。此外，太极拳、瑜伽和五禽戏，也适合老年人。
锻炼要循序渐进，而且锻炼的负荷也要跟身体的能力相适应，通过锻炼保证身体健康才是目的。
适度运动可以抗衰老 虽然依靠目前的方法，人类不能阻止衰老，但通过适度“保养”，我们却能在一定程度...
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本文标题：一个不争的事实，适度运动可以抗衰老。
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