情感习惯的影响
亚里士多德曾说:“重复做的那些事情造就了我们，因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
习惯对我们的生活有着极大的影响，经年累月影响着我们的品德，暴露出我们的本性，左右着我们的成败。
在生活中有生活习惯，在情绪方面，也有情绪习惯，什么是情绪习惯?
情绪习惯是指一种为了得到即时满足，而牺牲长期目标的思维和行为方式。这也许能让你从生活的痛苦中获得短暂的解脱，但也需要你为此付出沉重的代价。
情绪习惯并不能一概而论地定义为“好习惯”或者是“坏习惯”，关键是看它是否破坏了我们的状态。
即使是一些看似“好”的习惯，也会成为由情感驱动的行为和思维模式，阻止我们追求一种充满活力和满足感的生活。比如，完美主义、工作狂都属于这类的例子。
表面上看这些习惯，都让我们呈现出很好的状态，为我们带来鲜花和掌声，但过度依赖这些能够让我们自我感觉良好的情绪时，问题也将随之而来。
两种情绪调节者
作者认为情绪调节方面主要分为两种类型:一个是情绪调节不足者，一个是情绪调节过度者。
作者用城堡和乡村来做比喻，城堡居民指代情绪调节过度者，而乡村居民则指代情绪调节不足者。
城堡居民住在高高的山上，城堡里的人们投入大量的时间和金钱来建造围墙，保证安全并彰显自己的优越感。因此，城堡居民面临着两个常见的问题:一是他们长期生活在厚重的城墙之内，看不到外面的世界瞬息万变，而只是固守自己原有的习惯和看待事物的眼光;
第二，防御过度的城堡会让我们对事物失去兴趣,无法得知自己心里到底渴望什么。
与城堡居民截然不同的是，乡村居民的情绪过于丰富和敏感，城堡居民喜欢隐藏自己的情绪，而乡村居民的情绪则过于外露。
这种类型的人往往是艺术家、作家、演员等，他们会把强烈的情感注入到生活和工作中。他们非常渴望与人建立联系，以至于有时候会依赖于身边的人替自己做决定。为了维持这种联系，乡村居民往往付出太多而无视自己的需要。
极端情感模式的代价
不管是情绪调节过度者还是情绪调节不足者，这两种极端情感模式都存在着巨大弊端。
情绪调节不足，会导致人们陷入与不良情绪和焦虑问题的长期斗争中。
而情绪调节过度者，很难倾听自己的想法、需求和欲望，并与其建立联系。这可能会导致他们缺乏动力、活力、无法了解自己真正关心的是什么。
因此，最理想的状态是我们在追求目标的过程中，根据具体的情况，选取两种极端模式中最有效的方法来管理情绪。
即竖起城墙保护自己，保持独立;有时为了与他人建立联系，也要感受自身脆弱带来的不适。
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