【读】自尊

今天听了樊登老师讲的《自尊》，不仅从科学角度阐述了产生的原因，更有建设性的建议和简单落地的方法。

自尊用我的理解其实就是“好面子”，适度的自尊是好事，能够帮人们找到正确的定位，但过度的自尊水平会导致人们很难正确面对失败、批评、指责，从家里延伸到工作再涉及到社交活动。

那该用什么样的心态来面对“丢面子”这件事情呢？以前总爱说理解，要理解自己理解错误，但理解之后呢？是不是要检讨自己，找出原因再改正呢？以前我们的思路是不是都是这样的，可书中教我们的方法是理解，接受，宽恕。先理解对方和自己，再去接受这个事实，最后要宽恕。

最后书中又提到如何回答批评的三中有效方式，很实用。

一、承认。当批评的内容准确无误时，只需认同批评者的观点即可。比如回应，“是的，你说得对。”这能马上终止对方的批评。

二、含糊。这个方法适用于回应非建设性和不准确的批评。它是对批评者表示象征性的同意，包括三种技巧。

1.部分同意。只同意批评的部分内容。比如被批评：“你太不靠谱了，竟然忘记了接孩子！”可以回应：“上周孩子体育课结束时，我的确忘了接他们。”

2.同意可能性。这意味着在同意批评时会说：“你可能是对的”。

3.同意原则。承认批评者的逻辑，使用“如果……那么……”的模式。比如被批评：“你的方法错了。这样会让事情越来越糟。”可以回应：“是的，如果方法不对，事情会越来越糟。”

三、探究。无法确定对方批评的真实目的时，可以通过提问探究他的意图。探究的关键词包括“具体来讲”“比如”“究竟”等。比如提问：“我不是很明白，是否可以具体一点或者举个例子？”

有了这些实用的方法当我们再次面对批评的时候就可以选择性的回应。

总之很实用的一本书，推荐给大家。