生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。我欣赏这种有弹性的生命状态，快乐的经历风雨，笑对人生。
一段时间，原生家庭和童年创伤之类的概念蛮火的，其实这个话题是有争议的，塞利格曼主张释怀过去，面对现在。这一篇主要讲塞利格曼的观点，怎么应对过去的创伤，他的观点是，没有那么严重，学会宽恕和感恩。
-- 不要纠结过去--
** 童年的不幸不能决定长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪到童年的事件上去。**
他的反驳点是，那些归咎为童年的调查，并没有考虑到基因问题，所以不能决定调查是可信的。而他对这个问题归纳的出发点是，如果我们沉溺于过去，我们会放大这种痛苦。而我们沉溺于过去，我们也倾向于将责任推给别人和过去，而不是主动，积极地将自己的现在过得更好，积极地面对未来。
贝克发明了认知疗法。他在之前是佛洛依德学派的，他们认为，病人如果打开心胸，畅谈他们童年的事情，把压抑的情绪宣泄出来，他的伤口就会愈合。后来他发现却不是这样的，每说一次过去，伤口就被拉开一次，而且越说越纠缠不清，偶尔还会造成病人自杀。而真正有用的是，改变他们对事物的看法，所以他发明了认知疗法。我们之前也提到了解释风格。而当我们的情绪不对劲的时候，我们不应该发泄情绪或者是在情绪中挣扎，我们应该转移注意力，等它慢慢消散。
总而言之，过去的就让它过去。
对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
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--宽恕--
这个话题，感觉我好像是容易宽恕别人的人吧。也可能生活中遇到的创伤都没有那么厉害。某种意义上，也可能是我之前是个性情比较不稳定的人，当时就发泄了，事后就不会耿耿于怀。
宽恕的思路，一个思路是体察他人。设身处地想象他人的场景。比如你想一下你是对方，到底能不能做得更好，人无完人，伤害你的那个人，也只是个有缺点的普通人而已。
另外一个方向是利己，你宽恕对方不是为了他好，是为了自己好。你是为了自己有新的生活，你是为了自己能够过得更好，别和自己过不去呀~
对于我来说，最难做到的是宽恕自己吧。我现在能想到的方案是行善，做好事。（其实我觉得做好事也是很难的事情吧）
--感恩--
我们痛苦的原因是因为关注点都在于我们失去的，而不是在于我们所拥有的。据说把让你感激的东西写下来，能让你的生活更加美好。
我拥有健康，拥有爱我的父母，拥有愿意善意相待的伙伴，拥有美好的生活：
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师兄带着吃了新鲜的纸煎鱼。
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出太阳的时候，偷偷跑出去，躺在湖边的草坪上晒太阳，听着各种飞禽的叫声（原谅我不知道他们的品种），看着湛蓝色的天空中，灰机来来往往，偷得浮生半日闲，相当美好。
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参加技术会议，看到了很多只闻其名的大神呀，还捞到了抱枕呀~
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吃了日式料理，表示果然贵点就好吃点么~
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修了眉毛，想了很久却一直懒得去做的事情。
--学会转化角度--
其实感觉这些日子以来，我一直在学的事情，其实就是转化角度。我们都是有聚焦能力的，简单来说，如果你的前面有一个杯子和一瓶水，有些人会看到好看的杯子，有些人会看到瓶子里的水，有些人会看到瓶子的包装。我们的现有经验和习惯让我们每个人看到的东西不一样。
我们看待事物也是一样，就算是完全一样的事情，每个人看到的却也会不一样。与此同时，聚焦也是一种放大。我们不断地关注，会把我们关注的东西放大。所以我们关注优势，它会变成我们的优点，我们关注劣势，它可能会成为噩梦。
释怀过去，学会感恩的根本，主要在于转化我们聚焦的东西。不要执着于伤痛，那么他们会淡化，关注于你曾经拥有的美好和给你带来的成长，那么你也会更加快乐。转化角度的本质是为了利己，不要排斥对自己好的东西呀~
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