压力是万病根源

压力是万病根源

相信许多人在职场、家庭、人际方面都背负许多压力，处于压力时会分泌一种叫「肾上腺皮质醇」的荷尔蒙，大量释放时会造成免疫力下降、脑细胞死亡，长期分泌此荷尔蒙可能造成过劳死。日本风湿科医师吉野槇一表示，透过大哭、大笑可活化大脑中的前额叶，便可释放压力，同时调节自律神经，甚至强化心肺机能，并且有助于预防糖尿病。

  压力是万病根源

  日本Dr.Note网站指出，60%的人都觉得压力过大，除了可能罹患忧郁症外，还有换气过度、心肌梗塞、头痛、慢性荨麻疹等等，所有的器官当中最容易受影响的则是肠，有第二大脑之称，当人体的交感神经、副交感神经处于不平衡状态时，容易自律神经失调，造成身体抗议。

  吉野医师表示，曾有风湿性关节炎的患者，原本病情控制得宜，因为突如其来的外力因素导致恶化，其中不乏与朋友关系交恶、担心子女的入学考试，甚至亲人过世，状况一路下滑，从上述例子得知身心关系密不可分，为了验证此理论，邀请患者与健康成年人一同进行「大哭大笑健康法」，并得到以下结果。

  1.压力得到释放：大哭、大笑好比开关，可将大脑中的压力切换成OFF模式，达到抒压功效，只要减轻压力，便能平衡自律神经、内分泌系统、免疫系统。

  2.预防癌症：大笑时横隔膜会上下运动，借此刺激内脏，可提高心肺机能、促进肠胃蠕动、提升免疫力，日本内科医师松本光正认为，大笑有助于活化人体内可杀死癌细胞的NK细胞，而有幽默城市之称的大阪，更设立了日本搞笑学会，1990年时曾让癌症患者观赏喜剧，过程中不断地大笑，而且NK细胞明显增加，因此证明笑有助于活化NK细胞，并且达到预防作用。

  3.改善糖尿病：糖尿病恶化的原因之一也是因为压力，借由大哭跟大笑都可改善。日本筑波大学村上和雄，曾与日本搞笑龙头的吉本兴业公司，针对糖尿病患者观赏喜剧后血糖上升情形进行实验，发现大笑不仅身心愉悦，还能抑制血糖上升，有助改善病情。

  4.大哭更抒压：吉野医师曾于《がんに负けるな！免疫力を上げるポジティブ生活术》一书提到（暂译：不要输给癌症！提高免疫力的积极生活术），日本已逝演员三益爱子出演母亲系列的电影，看完的人都放声大哭，但走出电影院后，大家都露出放松的神情。因为狠狠地哭过后，与开心大笑都能重置大脑混沌的状态，此时脑海呈现一片空白，可释放精神压力，更推荐可选择一部能大哭又大笑的电影，例如温馨喜剧，让压力得到宣泄。

  气泡纸是抒压好物

  美国西新英格兰大学研究，常拿来包装易碎物体的气泡纸，也具有缓和情绪、唤醒意识的作用。接受实验的民众表示，按压气泡纸后感觉压力得到释放，心情甚至比实验前明显开朗。心理学家Robert E认为，按压过程会产生爆破声，一瞬间消灭焦躁不安，这与用手指敲桌子是一样的行为，能放松紧张的肌肉，达到宣泄效果。