自我发展心理学是陈海贤在得到APP开设的课程，讲能够驱动自己带来改变的那些心理学知识。
目前只看了三分之一，这门课带给我的收获有两个：
第一，明晰了一些概念。
这门课将一些隐隐有感觉，但说不清楚的概念，清晰地阐述出来。
比如，有一天，A女士出门时，忘记关掉电暖气，差点引起火灾。于是，A女士决心以后再也不用电暖气了。请问如何评价A女士的思维方式呢？
稍微有点偏激对吧。但到底偏激在哪呢，好像就很难进一步说清楚了。
关于这个问题，课程中讲到一个思维误区：绝对化思维。大意是：人有对错误做出反思的习惯，这个过程中，人会根据自己对错误的认知范围，画出一个心理防御区，心理防御区之内就是绝对不能做的事，心理防御区越大，行动范围就越小。
A女士的案例中，可以划分出多个不同范围的心理防御区。从大到小依次为：凡是电器都很危险，以后再也不用电器。凡是发热类电器都很危险，以后再也不用发热类电器。凡是电暖气都很危险，以后再也不用电暖气。出门不关电暖气很危险，以后再也不能出门忘关电暖气。所谓的“偏激”，只不过是心理防御区太大。
第二，搞懂了“颓废-振作-再颓废-再振作”的心理机制
B同学是个有点上进心的人，常常不甘于自己的碌碌无为，每当这时候，B同学就开始制定一大堆计划，健身啊，阅读啊，早起啊。结果不到一周就坚持不下去。于是，再一次进入颓废状态，等待着下一次的幡然醒悟。这种无尽的轮回是怎么回事？
B同学的动力来源于焦虑感，在焦虑感的驱动下，开始制定并践行计划。随着计划的实施，焦虑感逐渐释放了，动力减轻了，行动也就停止了。只好等待下一次的焦虑感来临。上述心理作用表现在行动层面就是“颓废-振作-再颓废-再振作”。
以上就是专栏对我的启发，至于如何克服B同学的轮回，陈海贤推荐了WOOP思维等思维工具，建议订阅专栏进一步了解。
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