我们追寻的自我价值感是无法孤立存在的，它一定是在关系中的价值感。
因为只有被充分看见、肯定和回应过的人，才会形成凝聚的自体感。
“自体感”是自体心理学中的重要概念。说得通俗一点，自体感凝聚的人，非常清楚自己是谁、是什么样的人、可以成为什么样的人。无论他人如何评判自己、外在环境如何变化，当下的境遇如何，都不会影响对自己的看法和信任。
他们相信自己是好的，也有足够的价值。所以，他们认为走向更高的地方、去实现更高的目标是一件理所应当、非常自然的事情。
也因此，他们的努力是自发的，因为生活本就该如此，积极向上就是生活本身，他们的内心会有源源不断的力量，从生命内部涌出。
如果我们的生命里有过爱我们的人，他会内化成我们的内在客体。
有了这个人在心里，我们就能够安定，就像在纷乱的世界里有一个锚，稳稳锚定着自己。如果缺少，就难以找寻到“自洽”的感觉。
但是自体感不凝聚的人就不一样，他们需要大量的自我鞭策和敲打，这种“苦行僧”模式，是很多人努力的方式。他们天生带有“不完美”的阴影，不停自我追逐，渴望获得他人认同。
缺少了“自洽”感，就难以与自己、与这个世界建立良好的关系，而是通过与书本、某种外在行为、特定的努力方式去建立关系，来防御觉得自己很糟糕的感觉。
这种糟糕的感觉往往会一直伴随着一个人，就像武志红老师说过的：没有被爱照亮过的生命，存在本身就是一种羞愧。所以，很多人为抵御这种羞愧，试图不断努力做出改变。可是，在羞愧感的驱动下所动的改变，往往是徒劳的。
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