我们的感受需要一种探索的过程，这个世界上最可怕的一件事情就是没有感受。
“我感觉他这样做不对！”“我感觉到你很焦虑。”“我感觉到你根本不在乎我……”
我想问问大家这些是感受吗？这些不是感受。但是，在我们的沟通中我们会大量的出现这样的词，但这样的词语都不是发自我们的内在。
为什么很多时候我们不敢去说出我们的感受？
比如说，一个男人彻夜不归，或者他已经出轨。那么这个时候，他的妻子或者女朋友对这个男人说：“当你彻夜不归的时候，我觉得特别特别的伤心。”这个时候，当她这样说的时候，当她在表达感受的时候，就会有一种特别强烈的危险，因为在他们情感非常不好的时候，有可能这个男人会跟她说：“你有完没完？你能不能别闹了！你想的全都是无稽之谈，你也太无病呻吟了！”甚至说：“活该！去一边去，滚蛋！”那么这个女人很可能会害怕遭遇拒绝，害怕对方是一个伤害自己的人，可她还要去低声下气地乞求他回来。所以很多时候我们会把表达感受和贱，和没有面子，和丢脸，和羞耻联系在一起。
为什么表达感受这么难？为什么我们在沟通中经常是没有办法表达感受的？为什么我们经常会争吵？为什么我们经常会选择一种强势的语言去跟别人交流？就是因为当我们表达感受的时候，我们会处在一个非常不安全的环境里。
如果一个人小时候所身处的环境很少有机会去表达感受，他就可能在内心里有一个沉睡的地带，就像是一块冻土一样。很多人在咨询室里对我说，他小时候连父母的手都没有被碰过。当他看到别人家的父母跟自己的孩子有很多亲密接触的时候，他会觉得非常非常的怪。连亲密的感觉都没有的话，他的这些感受是必须要压抑的。因为孩子对于父母的需要，以及对于身体的依恋是一种天性。如果父母疏远自己的孩子，孩子就必须把自己的感受藏起来，他必须学会与父母的温度一样，否则，他就没有办法在那样冷的环境下生活。
还有一种人，他经常只能感受到一种感受。有的人会和我说：“我这个人经常会生气，好像永远都在发脾气。我无法控制到自己的脾气。”比如，一个男人有路怒症，经常想打人。或者有的女人，会经常控制不住发脾气，在她的生活里，愤怒很容易被激发出来，就像是火山一样，随时都有可能爆发，就好像愤怒容易成瘾。为什么他们的人生是一个单极？我们的情绪是一个多极，就像是彩虹一样，但是他们只有一个单调的的颜色。
当你进一步和他交流时，会发现，原来愤怒是他跟父母连接的唯一方式。因为他们家总是在吵架，永远都是通过争吵去交流，和平相处反而会让一家人不自在，所以他处于一个情绪化的家庭，只有当通过愤怒与别人交流的时候，他才会感觉到是和别人内心的相处，他需要大声的去表达。
再比如，一个爱哭的女孩，非常的情绪化，而我跟她深入交流的时候，就发现她的过去，哭是她跟他人发生连接的方式，她哭的时候父母才会关注到她，而她不哭的时候父母跟她就没有联系，忙于自己的工作。当父母看到她默默落泪的时候，就会非常怜惜的把她抱起来说：“对不起宝贝，冷落你了！”那么，这时她就会发现，眼泪是可以帮助她获得爱的一种渠道，她就会很努力的运用到她这方面的感受。
这个世界上有两种人，一种人是绝对不要触碰到自己深层情绪，另外一种人是善于用另外一种情绪来盖住自己的情绪。我们在沟通中往往会用我们表层的情绪、表层的感受来盖住自己内心深处的感受，这些深处的感受往往是脆弱的，痛苦的，会让我们不舒服，会让我们难以接受。比如，一个很要强的女人可能没有办法接受自己其实很依恋于一个她看不起的男人，而一个很弱小的男人会没有办法告诉他的女朋友或者他的妻子，他其实多么需要她给他的那些承认和看重。
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