5月5日饮食：
早餐：一张煎饼，一杯牛奶燕麦粥，一包肉脯。
加餐：一袋酸奶，一杯羽衣甘蓝粉。
午餐：8个饺子，一碗酸奶水果沙拉。（一个梨，一根香蕉，6颗枣）
加餐：一包每日坚果，一小包花椒锅巴，一块黑巧克力。
晚餐：一块钱的手工辣条，一个橙子。
亲爱的自己，你看，你想吃的东西我都满足你了，每天也有吃主食，零食也不断，水果酸奶尽情吃，其实吃饱喝足是很开心的对吧？但是你也知道，自己并不需要那么多食物，有时嘴馋忍不住想吃点什么，觉得量不大就放纵自己了，放纵就放纵吧，如果你觉得这是爱自己的方式，那就不要过量，毕竟零食只是偶尔的一种娱乐，并不能代表你健康的生活方式。你想要一周内不买任何东西，今天却没忍住买了自己喜欢的辣条。但是你能在面对辣条时只选择少买几口，过下嘴瘾而不是吃到撑，这点很棒。你一直在努力变好，无论是读书还是听课，你的努力我都看到了，也相信你会越来越好。你看，本来打算三个月瘦到两位数，结果你不到两个月就做到了，真的很棒！你也知道自己有些习惯是很好的，那就继续坚持，你也一定会越来越好的。
五一假期今天结束，明天家里就剩你和婆婆吃饭，那是你最好的减肥时机。你可以一天吃两餐，早上不饿就少吃一点，中午十一点半吃够碳水，下午五点前吃蒸菜，中间少量吃零食和水果，最好不要自己找零食吃，大量喝水。
试试接下来的五天什么都不买吧，家里水果蔬菜都不少，任何购物小程序也不要再打开，因为你并不需要任何东西，先把家里买的那些已经放了很久的东西吃完再说。如果真的需要买啥，让家人去买，你尽量别逛超市。说不定，这一周不买任何东西，反而会给你带来很大惊喜呢！
想做的事情就好好做，你可以的，加油亲爱的！
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