对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”这四句箴言，我称之为“妙语”，妙不可言，就像我们称呼一个妙不可言的人一样，“她可真是一位妙人儿！”

请随我一起来解读一下这位“妙人儿”。

一.对孩子和爱人

当你眼中充满爱意，对你的孩子真诚地说出“宝贝，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”

当你眼中充满爱意，对你的爱人真诚地说出“亲爱的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”

我想，他们很难不被你融化。

生活就是这样，你是要"你是对的"，还是要"你是幸福的"？当我们，真正要试图证明“我才是对的，我才是好的”的时候，沟通的大门就已关闭，你就已经将对方放在了敌对的位置，并与幸福背道而驰。

对于我们爱的人，“对不起”就是在放低身段，低下身子来，我不比你对，不比你高，不比你优越。

“请原谅”就是在说我尊重你，我愿放下武器，我不想与你战斗，是一种愿将主动权交到你的手上的勇者风范。对于之前发生的对你造成的伤害，表示心疼，无论谁的对错，我都在乎你的情绪、你的感受。

“谢谢你”就是向你表达爱意，向你张开我的双臂，我不设防地向你敞开。谢谢你，让我在这件事情上、在你的身上看到了我自己，谢谢你给我做镜子照见了我的内心。

“我爱你”就是拥向你。如此，你一步步创造了拥向幸福的机会。“抱治百病”，无论对孩子，对妻子，对丈夫，这都是最温柔的情话。

蹲下身子，放低身段，是一种包容的气度，修养高的人永远是谦卑的，亲和的，让人如沐春风的，眼睛和行为中无不写满“你是美好的，我爱你。”

高高在上的颐指气使，背后往往是骨子里对失序的恐惧；低低在下的谦卑，其实是包容万物的勇者气度。

所以，高高在上的就是低低在下的，低低在下的就是高高在上的。

二.对自己

如果，你还暂时对别人还给不出以上的做法。那就请先将这四句妙语送给自己吧。这就是我一直在说的，亲爱的，爱这个世界之前，请先好好爱你自己吧。爱满自溢，其实，亲爱的，外面没有别人。

当我身体不舒服了，请对自己说“亲爱的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”对不起，我没有照顾好你，让你受苦了，请你原谅。谢谢你，让我看见了我对你的不珍惜，让我看见了是我做了什么或者没做什么，造就了你现在的样子。谢谢你对我及时的提醒，督促我尽快调整自己。我爱你，我会好好爱你，无论你高矮胖瘦，无论你健康还是病痛。你永远是伴我一生的最爱。深深拥抱你自己。

当你痛苦难过了，无论是愤怒、恐惧、伤心、愧疚…… 请对自己说“亲爱的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”对不起，因为我的无明，让此刻的你饱受苦楚，请原谅。同时谢谢你，这个情绪的发生，让我看到了我内心的某个薄弱点，或者某个掩藏深处的伤疤。让我知道我该从何处下手，呵护好我的心灵。我爱你，看到即是解脱的开始、成长的开始，我将以更好的姿态来爱你。

对不起，我以前总在彰显我的热情、大方、自信、乐观，彰显我是对的，我是好的，我是高人一等的……，而隐藏我的冷漠、小气、胆小、悲观，不愿让你看见我的错误，我的不好，我的自卑……，请原谅，我本该对它们一视同仁，因为它们都是我，离了任何一个，都不能成其为完整的我。谢谢你，让我认清这些，并接纳完整的我自己。

我爱你，爱完整的我自己，才是真正的爱。

爱自己是爱一切的源头，接纳自己是接纳一切的源头。

三.对各种关系

生命中，所有一切都是关系，所有学习也离不开关系。因为这个人的出现，这件事情的发生，必是在告诉我些什么。

“人啊，认识你自己。”这是刻在希腊阿波罗神殿上的一句名言，它点燃了希腊文明的火花。

有这样一种说法，生命在诞生之初，就是散落人间的碎片，我们要一片片捡拾，才能拼凑成完整的自己。

这些碎片散落在何处？就在你生命中出现的人、事、物之上。如何获得这些碎片，就需要在它们之上“看到、觉察、探索”。

眼前这个美好的人，让我照见到自己内心对美好的向往，她给我鼓励与认同，我很受用。这让我照见到我很在意别人的评价，我是参照别人对我的评价来界定我自己的。而这种界定模式，必将影响到我。因为一旦认同与鼓励，变成了批评甚至恶言相向，我就会委屈、会愤怒，而这个委屈和愤怒同样在告诉我，我的痛处在哪里，我的短板在哪里。

所以，“对不起”，我以为所有责任都在你，我的委屈和愤怒都应归罪与你。“请原谅”，我当时没有认出，其实责任也在我的身上。“谢谢你”，让我知道了，没有我的里应外合，你不会伤害的了我。“我爱你”，我在你身上照见了这部分的我，你递给我这片宝贵的碎片。你又让我完整了一点。

于是，我继续向前走去，去寻找我的下一个碎片。

我看到了，别人如此对待我时，我的感受是美好的或者难过的，停下来，觉察一下，顺着这个感受，往里探索一下，慢慢往外揪，去找它的根源。往往就能揪出一个信念（别人评价我好，我就飘飘然很享受，别人说我不好，我就一落千丈，深陷失落，自责与愧疚，别人的评判总能左右我的情绪），一个由我以往的生活体验打造的牢固的信念。操控我情绪的往往就是它，甚至是一套信念模式。看清楚它是如何运作，如何来控制你的情绪甚至是你的生活的，才能从根源上解决问题。才能拿到这片宝贵的碎片。

也许你一时很难找到这个根源，更难在一时打破这套信念。没关系，只要没从根源上解决问题，同样的事情、同一类能刺激到你的人，会一再出现你的生命中，带给你同样的苦恼。会一再给你机会，直至你完成这份功课，拿到那片碎片。

只要你有一份坚持向内探索的愿心，愿意面对它、审视它，探索它背后的本质。这一天会很快到来，而且同样的事情再也不会扰乱到你。

所以，故事发生时，你可以选择做一个探索者，也可以选择做一个受害者。探索，就有机会发现和破除那个根源；而当一个受害者，就是在认同你原有的信念，给它力量，让它越发的牢不可破，牢牢掌控你的生活。当然，选择权在你。

中国博大精深的传统文化，儒家面向习性的问题，道家面向欲望的问题，佛家面向情绪问题。都是在让我们向内看、向内求，向内观而大自在。中国文化是儒释道三合为一的集合体，根源都是教导我们静观内观，一个小我即是整个世界。

所以，谢谢一切与我们有关的机缘，提供给我们向内看的机会，并为我们呈上一片片宝贵的碎片，拼凑起完整的我，让我更好地认识我自己。

如果这些文字让你有些许收获，谢谢你，我爱你！

如果这些文字还是会引起你内心的些许抗拒，请允许我说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”