这个周末 家里来了客人 在外上学 接着在外工作 一年才会见一次面 还会特意过来看看小猴子
在毕业的一年里 她胖了近10kg 工作的压力 饮食作息的不规律 大量的外卖 脸上看起来不很明显 但腰和腿大了两个号 这一年的我通过运动和减少碳水的摄入减重5kg
去年的十一月办了健身卡 几乎每个工作日中午都会去做一个小时的有氧 精神慢慢恢复 长时间的照顾孩子 陷入了严重的自我怀疑 相反每天运动过后才是一天中最惬意的 即使身体有点累 有重点的背部训练 经过一段时间后 让长时间抱孩子驼背的我 腰背开始不自觉地挺直 这就是肌肉力量的作用
三月中旬加入一百天运动打卡 每天十五分钟的高效减脂运动 汗流浃背 “汗水是脂肪的眼泪” 同时吃饭的碗也从中号换成小号 没有刻意的减脂餐 只是多吃蔬菜少吃高碳食物 大量喝水 代谢水平提高 一百天完成 虽然没有明显的马甲线 体能的增强 维度的减少就是最大的收获
我从来都不是一个爱运动的人 只是曾经因为运动受益的人
罗胖曾经说过“因为受益才会持续喜欢”
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健身多是无氧运动，并不利于减肥，建议慢跑半个以上减脂
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本文标题：健身减肥
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