控制情绪……

我们以前有个错误的观念，认为情绪是一种自发的、被动的反应，它不受自己控制。

情绪其实是理智的一种反映，在某种程度上二者是不可或分的。

我们以前总以为大脑左半球、右半球的分工非常明显，甚至有人会说某个人“情商高、智商低”。

其实二者是相辅相成。

所以情绪其实也是一种智力。

耶鲁大学的心理学家兼校长彼得·沙洛维，就提出了“情绪智力”这个概念。

这个能力是可以锻炼、修炼的。

有很多办法可以帮我们有意识地改变自己的情绪，比如我们可以做情绪调节，我们可以转移情绪，我们可以做一些行动。

总而言之，就是情绪是可以通过自己主动的意识、努力，包括我们的认知来加以改变的。

知道这一点的话，其实就会对很多人有帮助，因为我们总以为情绪是不由自主的，是控制不了的，其实情绪是可以被控制的，关键要用科学方法去做。

那有什么样的方法能够帮助我们处理情绪呢？

1.“八正法”，就是最简单的情绪调节方法，就是深呼吸。

因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼呼”。

反过来，如果我们要控制自己的情绪，就要猛吸几口凉气，这其实对自己是有帮助的。

2.抚摸身体也有帮助，现在我们发现摸胸、摸肚子、拍手、拍胸都对人有帮助。

所以我们经常说，大猩猩在捶胸顿足的时候好像是在发脾气。

它确实是在发脾气，也是在舒缓自己亢奋的情绪。我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪。

3.还有闻香，香气也能很快地安抚我们的情绪，所以中国古代有句说法叫“君子佩香”，说明香气有助于情绪的缓解、调节。

4.写作，包括写日记、写诗。所以歌德（德国戏剧家、诗人）当年想自杀，他就写了一本《少年维特之烦恼》。

写着写着，他自杀的想法就消失了。

当然还可以沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助。

这些方法，我们都可以拿来一试！

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