大家眼中的医生多是严肃刻板的，与健康和养生紧密相连。我是名内科医生，但也避免不了口腹之欲是和大家一样热爱美食的人。

直到在一次体检中检查出了中重度的脂肪肝，有比较严重的腹型肥胖，健康也有点小问题了，我才意识到我需要减脂了。

很多人会选择节食减肥，这是个错误的方式。人体其实是一个很精密的仪器，在亚健康状态下会通过自身代偿从而让机体达到平衡，一旦人体无法自我代偿时就会产生各种健康问题。

盲目节食或者不科学的减肥，都会导致加重人体负担，反而影响健康。

我与人马君的相遇

虽然之前从没接触过健身，但我知道健身是非常健康科学的减肥方式，碰巧爱人曾经上过人马君的线上减脂营，也参加过线下门店的训练，觉得很有效果就推荐给了我。

同时通过其他途径我也得到了人马君的体验课，就决定来人马君尝试一下了。

因为学医，我对于人体解剖、肌肉走向包括人体代谢还是比较了解的，发现人马君的锻炼理论和方法都很科学与专业。

大约4次的课程加上饮食的控制，就有了明显的效果——腹围小了一圈！外加吴强教练的专业与认真，我终于最终确定人马君，决定开始长期健身。

当时的目标是先减脂后增肌，虽然不少东西和自己专业相遇，但是毕竟隔行如隔山，既然下定了决心健身，我就会听从教练的安排（体验课也确实非常有效），也正所谓用人不疑，疑人不用~

前3-4个月主要是减脂期，控制饮食是关键。刚开始新的饮食方式的时候，没有之前的高油高盐会觉得饿的慌，但坚持下来慢慢调整也就适应习惯了。

不过在这期间，也有爱人的支持，她现在已经可以自己在家训练了，一起健康饮食，一起慢慢变好！

后来的增肌就相对比较痛苦了，从一周2次到一周2-3次，有时候甚至练到生活都不能自理，基本就是练完浑身酸痛，蹲都蹲不下来。

穿衣显瘦，脱衣有肉

虽然也曾想过放弃，但看着身材慢慢的改变，看到肌肉长起来了，还是咬牙继续坚持了。

最让我欣喜的是减脂期间腹围从最大的92cm到了74cm，脂肪肝也没了！现在用8个字形容我自己就是：穿衣显瘦，脱衣有肉~

举个例子，我在朋友圈发了一个我肌肉的照片，很多人都会来说是不是P过图了，觉得应该不是我本人真实的样子。

除了身材的改变，还有精神状态和健康状态都改变了很多，变得更有活力也更自信了，还不容易生病了。

我的同事们其实也会遇到亚健康和脂肪肝等的问题，他们也有的去健身房健身，但每天喝奶茶，是不会有很明显的效果的。健身这件事要用对方法、贵在坚持，必须有自制力，才会有好的效果~

最后我想跟大家说的是：要找有专业知识的教练指导，要有毅力能坚持，其他的，交给时间来一起证明！

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