「情緒靈敏力」，此書教會我的事

岔題反省：

寫作百日計畫，日更第四天，還是一樣，又拖到了一天的最後一小時才開始敲鍵盤，尚未找到固定時間寫作的我，依舊在清醒的幾個小時裡來回拉扯，我要現在動筆嗎?還是晚點好了!可是我等等要出門......那要現在動筆嗎?可是好睏。這樣下來，我又在一天的最後一個小時開始懊悔，嘿！停停好嗎?明天，別讓自己跟此刻一樣了。即使夜深人靜時，我是比較容易寫出東西的，但，這樣有點冒險，畢竟我不知道自己的雙眼何時會不受控制，所以，拒絕拖延症吧！

開始正題：

2017年底，我購入情緒靈敏力一書，因為當時它在博客來書店的排行榜前十，我是容易跟隨熱潮買書的人，因為這樣，在讀完書後，會有更多的書評或是更多方的角度來一起探討此書，所以我會花錢買的書，機乎都是上過網路書店排行前十名的熱門書。

我承認自己是情緒不授控者，因為觀察細微，所以經常被周圍的人、事、物，拖著情緒走，很容易突然的快樂，也容易突然的悲傷，一直到看完了這本書，我發現我更能在情緒大幅度波動時跟自己對話，以下跟大家分享我在此書的獲得。

-1- 發現情緒癥結點，當自己的朋友

經常我們在遇到某些狀況時，會挑起較為負面的情緒，他人的一個行為舉止讓你不順眼，他人的三言兩語讓你想找個洞躲起來，他人的一個眼神讓你深感自卑，他人的種種，總是影響著你嗎?

然而在遇到這些較為不開心的情況時，你審視過自己的情緒嗎?你曾問過自己，為什麼如此不開心嗎?你當過自己的朋友，安慰自己嗎?如果不曾，請你開始這樣做吧! 只有你關心自己，自乎自己的情緒，認真思考情緒的來源，才能有效消化情緒，甚至比起跟朋友說三道四更為有效並快速，畢竟跟他人分享情緒、紓解情緒時，還經常碰上他人的不領情、不理解呢! 倒不如好好地當自己的朋友，關心自己，去發現情緒的癥結點，若能解決它，就別只是放著它不理。

-2- 別再幫情緒編故事

不得否認，我也是經常幫自己情緒編故事的人，舉個例子，看看自己是否也中鏢了。

(以下非本人例子，千萬別誤會阿~)
某天，你正在跟三五好友討論自己要如何慶生，包括要去哪裡吃飯呀?飯後的行程等等......，講的正熱烈時，好友們都沒回訊息了，你是否開始心急，他們對你不夠關心，他們根本就無心幫你慶祝，他們根本不把自己當朋友，當心!!!!你已經掉入情緒的漩渦裡，若你開始為自己的情緒編起誇張的後半段，毫無真實性可言的後續，那請你趕快跳出來，告訴自己，讓時間來說明，讓後續自然發生，而非自己下了定論，搞壞了雙方的友誼，或是挑起毫無意義的爭端，因為那些編出來的故事，都是你的不安全感，都是由你憑空想像的，趕快跳出來吧!!!!!

-3- 別把所有事情混在一起

書中提到，作者本身的親身案例，大致擷取，有興趣就買書看看吧!!!
某天作者的朋友約她出門吃飯，本來開開心心的，聊著聊到了朋友想要在自己的書中引用作者的觀點、理念，當下作者感覺非常不開心，她覺得對方根本不是來詢問她的意見，而是決定好這樣做，只是來向她告知，可是作者當下也沒表態，並帶著不悅的心情返家，並打電話給正在忙碌中的老公，然而她的老公告訴她，現在非常的忙碌沒辦法好好聽她說明，等有空再好好聊，作者生氣地掛掉電話後，並跟老公冷戰了好幾天!!!! 說到這裡，你覺得哪裡怪怪的嗎?

作者的壞情緒，將朋友跟老公此事混在一起，她理當好好的跟朋友說明她不開心的原因，解釋她不希望朋友在書中提及屬於自己的觀點，但她卻因此事跟她最愛的老公大吵一架，冷戰好幾天?這也就是將許多事情跟情緒混在一起的下場，兩邊都成了僵局，情緒就更低落了，當下的她肯定覺得全世界都在跟她唱反調，連她的愛人都不理解她了，但事實是如此嗎?所以別在有情緒的時候，把事情混在一起了，倒不如找到情緒的源頭，正面的解決它吧!!!!

以上是我在情緒靈敏力此書學會的事，也謝謝此書，改變了我的生活，讓我正視情緒，並且更開朗了。