3/28 我想要的最重要

所谓意志力就是对“我不要”、“我要做”以及“我想要”这三种力量的驾驭。而所谓的“我不要”和“我要做”其实都应该以“我想要”为基础，例如：在我们要做或不要做什么的时候都要想清楚，我们真正想要的是什么。

想要提高自控力，就要将“我不要”和“我要做”进行转换，当我们想要做到一件事情的时候，要学会直接告诉大脑，我不要做什么，而不是将说我想要做什么，然后再消耗意志力去控制自己，例如：我想要吃宵夜的时候，我们应该直接告诉自己，我不要吃宵夜，而不是，我想要吃宵夜，但是不行。这种方法我亲身实践过，的确能够在短期内起到很好的控制作业。