昨天晚上一身疲惫地回家，都不想说话了。
可是想想，我昨天制定的日计划，或者不叫日计划，只是每天常规要做的几件小事呢？基本都没有做。
到了家，洗漱后躺在床上，看一会微信读书，又忍不住不时翻看钉钉，企业微信和微信，看这些内容，不由自主地引起其它想法，当把浮想联翩的想法抽回来再次看微信读书时，又过了20分钟。
这是晚上，白天呢？
上午呢？和别人交流工作，对外面的检查人员寒暄，看到考核指标差，和一个个的上级主管电话沟通，烦躁的时候忍不住打开微信看看动态，浏览电脑网络新闻，任何又看看钉钉和企业微信其他同事发的内容。当我抬头看时间，半天过去了。
中午同事儿子12岁生日待客，递了份子钱，去吃饭，将近2个小时，然后返回办公室。由于没有怎么午睡，头昏沉沉的。
下午，为了发展任务和别人交流，中间拉扯彼此工作上的苦恼，由于没有午睡，感到人困马乏，非常疲惫。
疲乏的时候想干什么？就想上网浏览网络新闻，看看微信动态，再瞅瞅企业微信、钉钉上同事有啥工作变化和要求。
很快，下午下班时间到了，还有几项工作上的小事没有处理，又拖拉了半个小时，关电脑回家。
一天，好像很忙碌，我没有闲着东瞅瞅细看看，都在处理工作上的杂事和诉求。
可是，计划中的10分钟冥想呢？没有做。
计划中的看30分钟印象笔记呢？没有看。
看一会书呢？没有做。
还有学习30分钟小红薯呢？仍然没有做。
我好忙，好累啊，这些事没有时间做。
再问自己，具体完成了哪几项工作？每项工作需要多长时间。
开会，20分钟。
外面检查寒暄，20分钟。
电话汇报指标问题，30分钟。
交流工作30分钟。
发展业务寒暄60分钟。
看工作群30分钟。
满打满算3个小时。
其它时间内？8个小时上班时间，还有一半时间呢去哪了？
不时看微信动态，看网络新闻，还有不时看看钉钉等工作群，每看一次，引起其它想法再思考和回味一会，每次又是10分钟以上的时间。
这些时间，毫不经意地过去了，每次时间不多，可是中断的次数多，累加起来就是半天。
而这些时间，都是在自我干扰，我完全没有必要看，就是工作群，很多未读信息和自己的工作没有啥关系，看看就是想知道有啥新的信息而已。
自我干扰，不算时间不知道，一算，半天工作时间都在梦游啊。
到了下班时间迟迟不走，还在处理有些工作，埋怨谁呢？埋怨没有时间吗？
都是自我干扰造成的。
自我干扰也是一种习惯，自我干扰就是转移注意力，让自我意识认为在忙着，可是，这是虚假的忙碌。
自我干扰其实也是懒散、拖延的行为，不做正事，却去做或看其它和自己无关的事情，逃避专注。
怎么减少自我干扰呢？简单方面说，就是和自己没有关系的事不要做，没有必要看的东西不要看。
一定要改变自我干扰这种习惯，否则，工作还要拖延，计划还是仅仅自我欺骗而已。
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