今天听了一关于管理情绪的一堂课，我做了以下笔记，先存上，明天来整理。
情绪最大的敌人是行动。我们通常情绪来的时候，比如生气时，有的人是板着脸。有的人大声喊，有的人就会摔东西。
这就是情绪对应的行为。
刻板印像：是指人们对某个事物或物体形成的一种概括固定的看法，并把这种观看法推而广之，认为这个事物或者整体都具有该特征，而忽视个体差异。
情绪没有好坏之分
情绪不能用来“”控制“”，只能用“管理”。
很多时候情绪先起来了，才会有各式感受：生气，难受，愤怒，兴奋。
因为情绪比感受快，因此刻意压抑情绪，只会造成更大的伤害。
人首先是情绪的动物，然后才有理智。
情绪与行为，思维，生理，环境有关。
人是多元发展的。
情绪的功能：
他是一种保护色。
是一种信号表情的传递，加强动机，背后是认知。
是行动的助理，。
感受别人。
要如何管理情绪呢？
我们只能推测而无法观察情绪。这时就需要理解和尊重。
情境——自动思维及意象（后面是信念）——反应（情绪 行为 生理）
问世间“情”为何物？
信念又有（绝对化/灾难化）
去灾难化技术：（现实检验）
最坏的可能（如何应对 —）——最好的可能——最可能发生的情况。
肯定清单…
问世间“情”为何物？
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