对治失眠的一点经验

本来我是想着早早写出来的，可是总想着如何能写的更好，结果就是拖了这么多天依然不满意。

本着分享方法利于他人的想法，还有，总不写粉丝又少了三个。再不满意也要先把方法写出来，但是理论部分我一直不满意，只能留待以后再补充了。

不想看理论的直接跳过去，看方法。

对治失眠的一点经验

昨天睡得晚，过零点了，睡觉的时候感觉头就开始疼，我知道这是阳气消耗过度造成的，明知道熬夜不好，可是有的时候还是控制不住。

既然要对治失眠，那么就要分析一下失眠的大概原因所在。为什么说大概呢，是因为有些失眠找不到具体原因，只能概括的总结一下。分为两大类。

一，唯物部分。

1，气血不足。就像水在水管里循环，没水的时候，或者压力不足都会影响着水流量的大小变化。

身体功能的正常运转需要气血来支撑，身体会优先保证脏腑的功能不被破坏，四肢的排在脏腑后面，人没有四肢能活，没有了脏腑肯定不行。当你发现自己手脚冰凉的时候，那就是气血不足了。

气血不足会引起大脑供血的不足，大脑就要保持兴奋来维持血液供应，反之，气血充足的人，就容易进入睡眠。

2，循环不畅。气血充足，但是循环不畅，最容易引起的就是高血压。

循环不畅引起的后果和气血不足异曲同工，脑供血不足。脑供血不足还是失眠。

二，唯心部分。

心情不舒畅，烦乱，或者容易生气的人，很容易失眠。

中医讲思虑过度。

理论部分我一直不满意可是不能因为这个就不写了，方法还是不错的，下面说一下我是怎么对治失眠的。

一，跪坐，如下图所示的姿势，有几个关键的点，头放中正，下颌微收，闭目，面带微笑，放松肩膀，脊柱如垒珠竖立（想象一下算盘珠一个个码起来）屁股坐到脚后跟上（胖人不一定能坐上但是不妨碍效果）心神集中一处（比如注意呼吸），自然呼吸。

对治失眠的一点经验

这样做的好处是，可以让体内的血液集中到上半身，从而改善头部供血不足的情况，一般坐到感觉腿麻或者疼了，躺下就睡。

二，垫后背。

对治失眠的一点经验

找个网球或者类似的，急用的话还可以找个圆柱体的塑料小药瓶，怎么用呢？

把它垫到后背脊柱两侧两公分左右的地方，可以感觉到一条大筋，垫到后有酸酸的感觉。这就是自己按摩膀胱经了，一边一边的来。从上到下，慢慢做，用不了一会就困意袭来。

通过按摩膀胱经来达到调理脏腑帮助睡眠的功效。

三，心肾相交，两心相对。

我们的手心有个大穴位，劳宫穴，最准确的取穴方法就是握拳的时候中指尖对的地方。劳宫穴就是对应心脏的。

脚心上有个涌泉穴，这是对应肾脏的，中医看睡眠就是心肾相交，阴阳想和的，每到夜间心阳气要到肾水下面休息，如果水火分离人就无法睡眠。

对治失眠的一点经验

所以我们就用手心的劳宫穴来对准脚心的涌泉穴，握住一会，用外部人为的动作来达到心肾相交的目的。

这三个方法可以说是除了吃药以外的物理疗法的一个综合了。

希望可以帮助到大家。

最后还是求关注，求关注，求关注。

我会互关的！