也许这对治疗失眠有用

昨晚突然醒了，看着黑漆漆的宿舍，我差点就进入了失眠状态，但想到明早还得早起升旗，我就强迫自己睡着了。这不禁让我想起了多年前的自己，那时候的我经常失眠。失眠真的是挺痛苦的一件事情，所以，我决定把自己一些治疗失眠的心得分享出来，希望对你们有用！

1.不要跟自己强调要早点进入入睡状态。

我们睡不着的时候，总喜欢跟自己说快点睡，不然就睡不着，没时间睡觉，睡眠不足了！这样的暗示不但没有半点帮助，甚至你会发现越是这样想就越清醒！是不是很失望！

也许这对治疗失眠有用

2.想方设法降低大脑兴奋性。

人睡不着的主要原因就是大脑处于兴奋状态，那么，怎么样才能降低大脑的兴奋性呢？多想让自己不太开心但也不会太伤心的事情，比如今天的上课内容、背的英语……或者循环放一首自己不喜欢而且毫无激情的歌曲入睡！

3.小睡眠

有一款名为小睡眠的软件，它是模拟一些声音的，比如下雨声、郊外田野的声音……类型挺多的。对于那些喜欢听着这些声音入睡的人来说，还是挺好用的！毕竟很多人都觉得下雨天比较适合睡觉，这款软件可以营造一种下雨的假象，让你安心睡眠！

4.听自己的心跳入睡

这个方法是从一本书上看到的，入睡前你专注于听自己心跳的声音，那么你就会屏蔽其他声音，因为你过于专注，所以你会容易疲惫从而进入入眠状态！