如何对抗拖延症？

一、先走出第一步

万事开头难，所以第一步很重要。当遇到想拖延的事情的时候，先把第一步走出去，其余的事情分小节点完成。

将每一步都变成可以期待的事项。但是，这个过程会是漫长的，一定莫要心急。

二、做积极的拖延者

有的时候，可以选择积极拖延。意思就是先把事情的难点、痛点解决，然后其余细枝末节的部分到截止日期前完成，防止让自己陷入被动。

三、焦虑影响下的行动迟缓（拖延）

很多时候我们的焦虑都不是事情的原貌，事情多半也不会演化到我们焦虑的程度。但这件事总会分走我们的精力。

对于这种情况，我们可以将“焦虑”的事情记下来，记下具体担心焦虑的内容，然后思考担心的必要性，是否有解决方法，而不是幻想事态发展严重时的结果。分析如果出现所担心的情况，要怎样应对，怎样争取问题损失最小化。