保证免疫力正常，就是三句话

     

保证免疫力正常，就是三句话

      免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为病原体。

      现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。

      人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病和白血病，免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

      但免疫力的的主要获得其实非常简单，这是靠初期良好的训练和后期良好的生活规律造就的，没有秘方、没有诀窍。

      人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。

      凡是宣传吃什么可以提升免疫力，基本可以当作蒙财的代名词。只有科学才能成就健康，只有理智才能远离欺诈。

    关于免疫力，我们非医学专业的普通人，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

      要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

      总之，只需记住三句话，你的免疫力就将处于最佳状态：充分休息，合理运动，均衡饮食。而下面几点可以消除对免疫力的一些误解和不正确的认知。

      一是免疫力是防御动作，只要能正常的保护身体就好了，过敏性哮喘和红斑狼疮就是防卫过当造成的；二是任何宣称“增强免疫力”的产品，都是无效的；三是顺产可以帮助婴儿建立自身的免疫系统，10岁之前接触各式各样的人、多接触大自然、养宠物等都有利于训练孩子的免疫系统，应避免过度清洁。四是普通感冒、流行感冒，都是自限性疾病，是否治疗都是一周左右好。