入睡难，往往影响一个人的身体健康，我们不得不引起重视。如何让自己的眨眼质量提高，不让失眠所困扰呢？
我认为处理好以下几方面情况，你的睡眠质量自然会提高：
一是不要睡得太晚，睡晚了往往难以入眠，这是每个人都遇到过的问题，最好在晚上十二点之前要入睡。
二是睡前不要吃的过饱，吃过饱了，往往增加肠胃负担，这自然影响睡眠。不说吃饭影响睡眠，就是从养生的角度来说，也不要吃过饱，七八分饱就差不多了。
三是睡觉前，最后不要看一些有刺激性的书或影视之类的作品。因为容易让人睡前的情绪长期处在兴奋之中，造成入睡困难。
四是睡前不要玩手机。这与第三方面是相似的。这里特别提出来说说。因为晚上一旦玩起手机，比方说刷视频刷抖音，很容易把时间消耗掉。不知不觉两三个小时就玩过去了。再就是睡前长时间玩手机会造成大脑皮层兴奋。所以睡前玩手机是影响睡眠质量的第一杀手。
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本文标题：如何能睡个好觉
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