1、6/24第一天，体重122.2g，保持愉悦的身心，像一个战士一样去战斗，今天第一天以控制饮食为主，晚餐是一小碗米饭、一份虾、一份胡萝卜金针菇西兰花的时蔬，加油，很棒的一天。
2、6/25：不知道昨天写的一大段文字怎么会不见了，只保存了2句话。今天妈妈去医院的第一天，我和爸爸会陪她一起去战斗，加油、坚强！早餐是自己煮的八宝粥，并且做了拉伸。并不希望自己一开始立下瘦身目标，就马上进入高强度的运动，我会给自己一个循序渐进的过程。做一个过渡吧，比如把家里剩下的食材处理调，这就要做到合理的饮食搭配和控制自己的饮食，但不能节食，问问你的胃，把它当成你的朋友。前三天就会只做简单的拉伸，伸展自己的身体，好好感受身体的每个部位延展的过程。我希望瘦身的过程是开心的，不是一种煎熬、焦虑的心情，是充满能量的每一天。晚餐是一小碗米饭、一份时蔬、一个鸡蛋，很好吃。晚上爸爸陪妈妈夜里12点去医院进行第一次放疗……
3、6/26：昨天半夜里醒来，一直未眠，下了一夜的大雨，不知道杭州的雨大不大，爸爸妈妈还要在半夜去医院。今天起来，整个人都很疲劳，今天一定要调整，要有一个健康的身体，才能撑起这个家。早餐还是昨天煮的八宝粥，没做拉伸，赶时间上班。过了中午再给爸妈打电话，他们应该也很辛苦，我要坚强，一切都会好起来的。
4、6/27：早上还是匆忙了点，买了西兰花和菠菜，煮了一半，拌了沙拉汁，再加一碗绿豆百合粥，做了半小时以上的运动。早上看到一句话：“和食物的关系”感觉绝大多数人都有偏差。食物是什么？食物带给我们什么？食物分好坏吗？我们该怎样看待食物？惩罚自己，发泄，麻痹自己感情，奖励自己礼物都是不对的。食物就是食物，给我们营养，带给愉悦和满足，我们社交的配角;把食物当作发泄的对象、惩罚自己的方法、奖励自己的礼物、甚至当做敌人。但是食物它明明就是吃的而已啊。一旦把食物看的非常重就会忘记食物本身存在的目的，从而增加进食障碍的问题。晚上，烧了刚刚好的一碗米饭加了一点点干贝和虾米，一份虾仁炒时蔬（西兰花、金针姑、胡兰卜老三样）、第一次做菠菜蒸鸡蛋，也很好吃，吃的量比前两天大一点，慢慢找一下晚上七八分饱的感觉。
5、6/28：进了一个打卡群，做了20分钟的运动（10个推墙俯卧撑+10个开合跳为一组），规定时间内做了28组，早上5点半起来，时间太匆忙，晚上再买菜，一定要多吃蔬菜。早上吃了一碗绿豆百合粥，昨天开始运动后，打喷嚏都是痛的。
6、6/29：早上没写，快到傍晚才记起要写。还是养成早上写的习惯比较好，为了吃掉而吃的水果，也不知道是为了什么。
7、6/30：昨天很早就睡了，不知道是累了还是心情抑郁，早上醒来还是无精打采的，打卡群的运动没有继续。早餐一个牛油果一杯咖啡。
8、7/1：星期一称重：118.2g，减了4斤，早餐还是一个牛油果和一杯咖啡，明天也是，一次买了3只，吃上个3天，今天正式付了99元押金，去了一个打卡群，也不知道能不能坚持，或者说能坚持几天，明天开始，看我40天后能不能拿回99元钱，还是说看我能不能养成坚持运动的好习惯。好好吃饭，坚持运动，让自己更健康，加油！对于懒惰的我、消极的我来说，干脆什么都不顾，只顾这40天的打卡，不知会不会好点？我能坚持吗？我会任性的放弃吗？我……哈哈，晚上上传的腹部正面照和侧面照，真是满屏腻出的脂肪啊。
9、7/2：早上做了20分钟的运动，打卡成功，第三天的早餐牛油果，最近是不想再吃了。晚上要做顿美食，好好犒劳下自己。
10、7/3：早上跑了20分钟，没有停，好棒。我不知道自己是讨厌跑步还是害怕跑步，总有逃避现象。早上本来喝粥的，但没烧好，吃了一个蕃茄和半盒蓝莓。幸好跑步回来时，路边有蕃茄大促销，买了3斤，不然都不知道自己要吃什么。晚上去沙县买了个鸡腿、做了一份西红柿、虾仁、西兰花、香菇的时蔬，一碗黑米粥，还吃了一小包牛肉干和一包话梅，没管控好，但吃了就吃了吧，开心就好。
11、7/4：早上进行了20分钟的深蹲和原地小跑，结果是下楼梯很困难，因为在打卡群要晒肚子，这才真正意识到自己的胖的可怕，腹部满满的脂肪，不知道什么时候会变小呢。早上时间比较赶，一盒蓝莓和一份黑米粥，体重没怎么轻，腰围这两天小了1cm。算是个好的开始吧。
12、7/5：今天打卡群第4天，不用运动，哈哈，每3天一休，早上买了叫饼油条，真的很想吃，我不想克制自己，吃了，但吃了一半，问自己够了吗？要不要吃完？当得到够了的答案时，果断的把另一半扔掉。我已经得到是口腹的满足，宁可稍微浪费一点，也不想把这段时间的努力白费。管住嘴、迈开腿嘛。今天算不算没管住嘴呢？哈哈，我觉得比以前进步了，以前不知怕浪费的原因还是其他原因，肯定是买多少，就能吃下多少。今天不用运动，好好收拾一下自己的家哟。
13、7/6：今天的打卡实际上是7月7日补写的，没有日更，去杭州看了妈妈，充满了能量，习惯了上午记录，到了晚上早就忘记了这件事，先补上再说，今天运动打卡第5天，早上两个茶叶蛋，然后去杭州，中午吃了青菜肉丝面和猪排饭各一份，我、爸爸、妈妈三个人吃的，量也不大，晚上黑米粥、西兰花、菠菜蒸鸡蛋，有运动、有吃饱，确实是开心，我不喜欢运动的，但是坚持了这几天，我还是很高兴地。希望妈妈身体好起来。一起加油。
14、7/7：今天运动打卡群第6天，早上吃了两个蛋白和一个蛋黄，其实我好喜欢吃蛋黄的，但是不敢多吃，不能让运动白费了，我还带了个西红柿，但是我忘记吃了，在打这段文字的时候，才想起来。中午，哈哈，有点不好意思，一碗米饭、各种菜，关健又吃了3个芋艿，这个等于吃了两份主食，下次要注意和避免。但是我真的很喜欢吃土豆和芋艿的。晚上还是黑米粥、西兰花、西红柿、虾仁。明天称重。对了，我的黑米粥是不放糖的。哈哈。现在吃吃也吃习惯了。我也希望在我运动打卡的第20天，也就是任务一半的时候可以轻5斤。这是我小小的目标，在此，我会最到，坚持运动和健康饮食，一步步做好。
15、7/8：星期一称重：116.5斤，累计减重5.7斤，好棒，希望下周称的时候可以到115了，我的美好愿望。早餐和昨天一样，午餐公司餐，晚餐将会是黑米粥，南瓜、西红柿、虾仁的时蔬，明天休息日是不是很期待。
16、7/9：今天不用运动哟，买了15块钱的蔬菜，有冬瓜、洋葱、西兰花、金针菇、鲜香菇，老板还送了我一头蒜，够我吃3天的了。今天是无碳水日，我自己设定的，哈哈，早上一个全蛋、一个蛋白，终于把煮的茶叶蛋吃完了。中午是自带，不吃工作餐了，我做了菠菜蒸蛋和干贝、虾皮冬瓜汤。晚餐打算吃沙县鸡腿一个，自己做一份炒时蔬。中午要上班不是太方便，有点少，中间外加西柚一个、香干一包。吃饱了明天才有体力运动哟！反正也就是20分钟的打卡，加油。
17、7/10：今天10号了，今天的运动，手臂好累啊，明天又是跑步，有点期待，感觉可以轻半斤加，但也是最怕跑步的，耐力差，但我一定会坚持的。打卡一次都不能落下，加油。早餐吃了两个玉米，不知道算不算多。打算买点挂耳咖啡，最近老是提不起精神，晚餐是黑米粥、干贝冬瓜汤;西兰花、西红柿、香菇、金针菇炒虾仁的时蔬。
20、7/11：昨天吃了好多，饭后还吃了零食，居然没重，哈哈，动力呀，今天任务跑步，多给自己加了200米，也比前2次的感觉也好太多了。早餐是豆浆，感觉昨天吃太多，胃里还有好多东西，就没有吃其他的了。昨天听进去一句话，当你不能坚持的时候，再坚持才是真正的坚持的开始。
21、7/12：不知道说什么，坚持运动打卡了，早上一匆忙没吃早餐，然后上班几次都特别赶，我实在是太拖拉了。感觉这一周过的好快，但妈妈还要一个月才能回来。希望她可以看到我的大大的变化，我要坚持下去。找到健康生活的窍门。
22、7/13：今天打卡休息日，吃了叫饼油条，好吃，但有克制，吃了7分的样子，今天会网购牛肉和鱼、虾，以及坚果类，要吃好，并坚持运动。打卡20天后，我要把会计的专心学起来，不辜负自己。还有，我要让自己每天都美美的。后天称重，明天不上班，好好收拾一下家里，饮食要克制，希望下星期一称重可以轻一减。
23、7/14：到了一箱快递，生鲜，哈哈，吃饱吃好很重要。今天整理了一下家里，每天整理一点点，等老妈回来，想你们了。
24、7/15：星期一称重：115.6斤，累计减重6.6斤，今天是20分钟的跑步打卡，第1个公里跑了4分50秒，算是一个小突破，还有一个体会就是，这次跑的第1个公里，4分50秒，感觉不是很累，换了以前读书的时候跑800米，都是很吃力的，这是我进打卡群的第14天，也是第4次跑步，真的是感受越来越好。另外，平均配速是6分18秒，跑了3.46公里，对于别人不是很好的成绩，但对我来说，是个不小的进步，下次要多跑200米，配速不能比6分18秒慢，哈哈。这样每次设置不同的目标，会增加好多趣味性。虽然减的有点慢，但我也渐渐能接受，关注腰围而不是体重这件事，希望自己肚子上看的见的脂肪早日减少。对了，再过两天，消耗掉家里的水果，我要进行布鲁克林21天的饮食打卡，和21天的虐腹打卡。我要试试。
25、7/16：今天上班路上太堵，虽然我做了运动，但是不够早，希望这点可以自律，今天运动好像做的快没力气了，然后质量有点下降，但出了好多汗，直接轻了0.9斤，忍不住要称一下，家里还有一小份西瓜，所以今天的晚餐会是冬瓜、南瓜做的鱼片汤，和一份西瓜，终于要把西瓜吃完了，再也不买这么大的了，昨天晚上直接吃撑，现在还是很难受。冬瓜、南瓜、西瓜，请问有没有北瓜？
26、7/17：特意称了体重，后面的时间不会每天称重了，哈哈，忍不住，我要把秤收起来，要明白减重不等于减脂这个概念。
27、7/18：还有3天就是运动20天要上报体重了，今天早餐一份红豆薏米粥和一个水煮蛋，晚上应该还是红豆薏米粥和一份时蔬，今天运动大腿内侧有点轻微拉伤，说明运动前做热身和拉伸很有必要。
28、7/19：今天早餐一份红豆薏米粥和一个水煮蛋。跑步速度没跟上，距离是3.59公里，明明可以跑到3.60的，都放弃了。我真的是差。晚餐是虾仁煮娃娃菜加了个玉米，哈哈，玉米是主食，以后尽量放到早上吃，昨天留下一半，有种微微饱的感觉还是很舒服的。
29、7/20：今天早餐一份红豆薏米粥和一个水煮蛋，早上堵车迟到，要早啊，水煮蛋好好吃，好好吃。今天可以穿上原来穿不上的裤子，好开心。好好吃饭，坚持运动。不要特别关注体重，而应是体型，每天催眠自己三次。阿波姐给了我三个蕃茄，哈哈，我不吃，留着晚上烧鱼肉吃。再次说一下水煮蛋好好吃。
30、7/21：今天是瘦身记录的第30天，整整一个月，也是我运动打卡的20天，每天都要爱自己，做有意义的事，加油。
31、7/22：星期一称重：112.9斤，累计减重9.3斤，腰围77cm，期待下星期称重，到了这份上，虽然觉得的体重是个数字，只要摸摸肚子上的肉就明白，但是还是会忍不住去称。早上是两根小的玉米和一个鸡蛋，非常好吃，还准备了一杯绿茶。晚上计划上凉拌红薯叶和鱼片、西红柿。
32、7/23：昨天有吃水果，然后我跑了4公里，小突破，感觉以后不能再跑3KM里了，哈哈，但是跑完还是很难受，最近体力不支。
33、7/24：运动感觉越做越差，不知道是不是越来越难了。加油呀。
34、7/25：今天不用运动，早餐，油条半根、那种红油馄饨半碗。以前可以吃油条一根、馄饨一碗、焦饼一只的，今天本来也想这么吃，首先焦饼没买到，后来吃着吃着告诉自己一半够了，其实真的够了，以前是吃撑的状态，昨天晚上还吃了整个鱼头，这两次量有点大呀，马上要调整回来，我要网购点柠檬，做咸柠水喝，我感觉天气一天天热起来，越来越不想烧火做饭了，哈哈。感觉下星期称重都不会轻了，还有天气热了，感觉运动也比较痛苦，要早点，天气还不是很热的时候早点完成任务。
35、7/26：啥也不想写。
36、7/27：今天跑了4.6km,感觉再也不能跑到3km的要求了，昨天买了水杯和柠檬，天气一热，啥也不想吃了。早上起得很早，怕晚点，太阳出来不想跑步了，于是闹了4点的铃，今天配速算慢的，也不难受，早上还洗了衣服，煮了绿豆汤，所以今天早餐是绿豆汤和1个鸡蛋，接下来的两天晚餐也是绿豆汤。过两天再加点薏米煮，嘿嘿。有些亲戚就应该当她们是陌生人，一想到是亲戚反而令自己很不爽。
37、7/28：房间门被锁住了，怎么打也打不开，突然意识到我们家从来都没有认真对待生活过，锁不好了，大不了门不关，从来不会花点钱去修，太搞笑了，我自己也一样，碰到一两件事，就心情不好，胡吃海塞，整个人打不起精神，我自己对待生活的态度也一样搞笑。运动质量也很差，我的瑜伽垫也锁在里面了，我跑步的腰包也锁里面了，现在的我是在找借口吗？
38、7/29：星期一称重：114.9斤，比上周重了2斤，腰围没量，尺子锁房间里了。早餐绿豆汤配酸辣海带丝，本周我一定要轻到110下，实在找不到可以励志的事了，真的打不起任何精神。
39、7/30：越来越重，合理的饮食要跟上，不能胡吃海塞的，明天要跑步了，居然很焦虑怕自己坚持不了，与毅力无关。付了汽车车险，4420，返520，实际3900元。
40、7/31：今天跑了5.1km,以后要保持，并在配速上做文章。
41、8/1：我已经深刻领悟到了饮食和运动的真谛，加油!
42、8/2：坚持吃了好几天的酱香饼，真的太好吃了，要戒几天，毕竟管住嘴对减肥是很有帮助的，不是说不吃东西和节食，而是吃对东西，但偶尔的作弊也是保持好心情的一种，但我最近作弊也太多了，不行。当然我在想如果前几天能好好的控制，是不是已经下110斤了，但是真的没有如果，当时想吃也控制不住，我得好好注意一下。
43、8/3：好好吃东西哟，早餐一碗黑米粥，本来再加一个鸡蛋，但是来不及了。明天会跑步，带个现金，路上顺便买点蔬菜，40天的运动周期，还有2次跑步，加油，好好睡眠，越来越棒！买了个很好看的包包，真的太喜欢了，开心。
44、8/4：早上跑了6.1km,开心，没碰到卖菜的老爷爷，还好昨天下班买了颗西兰花，晚上吃西兰花、虾仁、龙利鱼、海带、木耳一起烧，加一小碗黑米粥。早上是一颗水煮蛋、一份黑米粥。昨天晚上吃的是西兰花炒虾仁、龙利鱼，加一小碗黑米粥，结果有点想吃其他的东西，然后泡了柠檬水，虽然加了一点蜂蜜，但是确实不想吃其他东西了，也算是个好方法。
45、8/5：星期一称重：115.1斤，腰围75.5cm，今天是下半身运动，明天可以休息一天，我打算今天晚上断食一餐。我分析了一下，7/28-8/2这段时间为什么没有在饮食上自律，因为我很情绪化，房间门被锁住了，钥匙又打不开，整个人就不好了，怪这怪那，感觉只有暴饮暴食才能让我分散注意力，即使7/29门可以打开了，但依然没有调整过来，后来在8月3日才调整过来，好在运动坚持下来了，换了以前连运动也是要放弃的，一种自暴自弃的心态，好像这种心理有种自我伤害、自我惩罚的意思，但是我看到了这一切，调整的也算不错，至少比之前进步很大了，所以一定要看到自己，重新认知自己，40天运动打卡，还有最后三天，我要拿全勤的。我想过我40天运动结束后，我要在饮食上好好下功夫，每天认真吃，但一周给自己一天作弊日，40天运动打卡后，我会参加第二轮运动打卡，中间的过渡阶段我会在吃上下功夫，保持一周二次运动，然后进入下一轮，在过渡阶段把书看起来，再建立一个“每日读书记录”。加油吧！今天的早餐是一碗黑米汤，是的，不是粥了，汤水比较多，一个白煮蛋，然后同事请我吃了一根玉米，有点大的，很久没吃玉米了，还是馋的，中午只能米饭减半了，然后多吃蔬菜，我懂的，哈哈。补充一点，我后来想到的，心态爆炸还有一点，是我阿姨的态度，真的是个非常自私的人，让我不能接受，又不能骂出口，我觉得的这比房门锁住更是直接的原因，我往往因为别人而惩罚自己是非常不可取的。
46、8/6：昨天打算晚上不吃的，但下午就感觉有点饿了，晚上回家的时候表嫂给了我两只螃蟹，我顺便买了一点青菜、平菇、洋葱、冬瓜和豆腐。没想到一块钱的豆腐有500多克，我查了薄荷，这一餐只用了150克的豆腐，以前不会去计算，觉得豆腐是低热量的，但对于重量把控不好。晚上用一只螃蟹、青菜、平菇、豆腐做了汤，挺好吃的，也控制了晚上碳水的摄入。确实有进步，换了平时给我两只吃两只螃蟹，一是贪吃、二是觉得放到第二天会不新鲜，哈哈，这是我以前的态度。今天的晚餐大概也是这样子的吃法。早餐是黑米汤粥和水煮蛋。
47、8/7：昨天晚餐多加了一份秋刀鱼，早上煮蛋失败，蛋破了，然后买了酱香饼和一个韭菜粉丝的饼，总之是挺油的，但是满足了我的口腹感，心情变好了。早上顺便泡好了海带和木耳，晚上煮冬瓜汤。晚上不吃碳水。明天要跑步，距离上只能多不能少，就这样吧。
48、8/8：跑了8km,都有些佩服自己了。
49、8/9：空白。一个台风天。
50、8/10：40天的打卡结束，最终成绩114.3，累计减重7.9斤。进入修整期，准备下一个阶段。
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