秋季养生粥

现在已经是秋末了，这个时节比较燥热，这时应该多点食用一些汤类、粥类等，下面小编为大家推荐秋季必备十种养生粥，不但做法简单方便，而且健康养生，希望小伙伴们可以根据自己的身体情况选择适合自己的秋季养生粥。

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用;将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上芫茜、葱花，滴上数滴麻油即可。

2、银耳白果粥

香糯米淘净下锅文火熬煮。  将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用；白果用热水烫过切成两半备用； 粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

3、山药枸杞粥

山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。补血养颜，消除色斑。

4、南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、大米和清水。首先把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块。在锅内放入大和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

5、猪肝粥

大米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐5克，味精1.5克，料酒、淀粉、葱花各10克，姜末4克。1、将大米洗干净；猪肝洗净，切薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。2、锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。3、锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

6、五仁粥

五仁粥是由芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒)、甜杏仁组合熬制而成。芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥，每种各10克再加粳米200克。食用时，加白糖适量，每日早晚服用，可滋养肝肾，润燥滑肠，适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

7、五豆粥

原料： 　黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白芸豆25g，紫米50g，大米100g 。1.把各种豆洗净，用清水浸泡各种豆子，至少4小时。2.泡好的豆子放在高压锅里，加入适量的水，大火开始煮，煮开锅了盖阀，等阀呲气了再中火煮15分钟后，关火。然后放在锅里闷着，最好闷15到20分钟，这样五豆汤就煮好了。如果是夏天，可以按个人的爱好加冰糖或白糖盛些汤，等汤凉凉后喝。既清凉又败火。3.五豆汤中，加入紫米和大米，再加入适量的水，煮粥。常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体。

8、栗子桂圆粥

主料：粳米100克，栗子（鲜）200克，辅料：桂圆肉15克，调料：白砂糖10克1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2.　栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用；3.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸；4.　然后转小火熬煮45分钟；5.　桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。