看看这些小毛病到底是身体缺少什么营养素

看看这些小毛病到底是身体缺少什么营养素

身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！

今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！

1

嘴破、口角炎

缺乏：维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

纽崔莱B族维生素

纽崔莱B族维生素：含B1、B2、B6、B12、烟碱酸、乏酸、叶酸、肌醇、双胺基安息香酸 等多种营养素，补充更全面。

2

食之无味、味觉减弱

缺乏： 锌

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

3

胃部不适

缺：维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

纽崔莱为胡萝卜素胶囊

每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

纽崔莱类胡萝卜素：含β胡萝卜素、α胡萝卜素、玉米黄素，是一款强力抗氧化剂，强化免疫系统，增强抵抗力预防、对抗癌症，预防心血管疾病，预防白内障转化成维他命A，增强泌尿系统机能，预防前列腺疾病，改善因风湿性关节炎引起的腱炎和念液囊炎，天然眼药水，保护眼角膜的润滑及透明度。

4

易怒、暴躁

缺乏：铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

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纽崔莱铁质叶酸片：每片提供10毫克铁，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。 提供0.133毫克叶酸。 含有纽崔莱®独有的菠菜提取物，提供天然植物营养素。 外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

5

脚髁浮肿

缺乏：钾

钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

6

全身疼痛

缺乏：维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

NO.

除此之外，

其他各种身体不适，缺乏营养素症状

比如：

1 眼睛干涩 缺维生素A、胡萝卜素

2 口臭 缺维生素B6、锌

3 牙齿不坚固 缺维生素A、钙、铁

4 嘴唇干燥、脱皮 缺维生素A、B2

5 贫血、手脚发凉 缺维生素B6、铁叶酸

6 易疲劳、精神差 缺维生素B1、B2、B6

7 掉发过多、头皮屑过多 缺维生素A、B6、锌、钙

8 头发枯黄、分叉 缺维生素E、铁

9 黑眼圈 缺维生素A、C、E

10 出现色斑、黄褐斑 缺维生素C、E、叶酸

11 皱纹出现早、多 缺维生素A、C、E、硒

12 皮肤无弹性、无光泽 缺维生素B1、B2

13 皮肤干燥、粗糙毛孔粗大 缺维生素A、B6、锌

14 发育迟缓 缺维生素A、B1、B2

15 视力差、眼睛怕光、干涩 缺维生素A、B1、B2、硒

16 虚汗、盗汗 缺维生素D、钙、铁

17 舌头紫红、嘴角烂 缺维生素B3、B6

纽崔莱倍立健

纽崔莱倍立健：提供人体必需的14种维生素、8种矿物质、6种独特天然植物提取物，营养荟萃，倍添活力。具有增强机体免疫力、增加骨密度等作用，全面补充人体所需营养。