当你情绪低落时，你会干啥？大概率上，你会更容易受到诱惑。为什么会这样说呢？
凯利.麦格尼格尔在《自控力》一书中指出，经科学家实验，当他们对实验对象施加一些压力时，实验的结果往往是一样的。
当对吸烟者施压时，他们想抽烟的欲望强烈到无以复加，甚至连去看牙医时都想抽。
当暴饮暴食的人，去公开演讲时，却突然渴望高脂肪、高糖分的食物。
当对实验的小白鼠施以电击后，它们会疯狂地渴望糖类、酒精等，研究人员放在笼子里的任何奖励。
在现实生活中，压力会让戒烟、戒酒、节食的人重蹈覆辙。
那么，为什么压力会带来欲望呢？
这是大脑的一种应急措施。大脑不但负责保护你的性命，还会维持你的心情。
当你感到压力时，它就会指引着你，去做那些它认为会带给你快乐的事情。
当你处于愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等负面情绪时，大脑就会带你进入寻找奖励的状态。只有获得那个“奖励”，才是得到快乐的唯一方法。
当面对压力时，你面前所有的诱惑都变得更有诱惑力。哪怕你平时不吃甜食，你也会忍不住吃点，以获得兴奋。
当我们没有压力时，食物并不能让自己快乐。但处在巨大的压力之下，大脑的奖励系统就会把你引向错误的方向。
一位对自己经济状况担忧的女性，大脑会指引她，通过购物来排解内心的焦虑。可是这样的结果，当时她是快乐的，但实际情况是，增加了她的债务危机，反而加剧了她的焦虑情绪。显然，这不是好的解决方法。
拖延症患者，面对自己已经落后的进度，他们会万分焦虑，大脑反而让他继续拖延下去，而不是面对已经落后的事实。
那么，怎样才能缓解压力呢？
美国心理学家调查发现，最有效的解压方法包括:锻炼或参加体育活动、阅读、听音乐、与家人相处、按摩、外出散步、冥想、做瑜伽等。
不是释放多巴胺或依赖大脑奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素，以及让人感觉良好的催产素等。
这些物质让大脑不再对压力产生反应，能减少身体的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。
另外，还有一个能缓解压力的方法，当你面对压力，知道大脑即将采取应急措施时，你事先采取一些鼓励自己的方法，提醒自己不要被大脑带你进入误区。
所以，当你身处压力之下，不要任由大脑肆意支配你，放纵自己的欲望，那样不但不能得到缓解，反而加深你的焦虑，让自己越陷越深。
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