就让我们进入第1节课，冥想到底是什么？冥想练习，是一种广泛普及的练习，他与任何组织宗教无关，适用于我们每一个人。初中是缓解压力，缓解焦虑，改善睡眠，还是提高自己的工作效率，诱惑者是要与身边的人和事建立更好的联系，这个练习都可以带来帮助，你肯定会有疑问，既然有这么多好处，那冥想的原理到底是什么呢？您想通过什么方式发挥作用呢？Oh yeah通过专注，激发出心灵的力量。海中浮现念这个字，上面是金，下面是心，精心为念。活在当下的心，就是念。我们的心绪还有两种状态，活在昨天和活在明天。状态听上去很美好，却是引发负面情绪的根源。我们会想起对时间的荒废，跟他人的争执，学习工作的不顺，从而感到沮丧和后悔。我们会尝试规划未来，设想许多还没有发生的情况，小到家长里短，大岛金融危机，国际形势，并因此而倍感压力和焦虑。总是在未来和过去之间来回摇摆，就会忽视最重要的当下。做的，就是通过刻意的引导，让你的注意力凝聚起来，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下，而不是逃避现实。经典练习中，正面弧形最容易掌握就让我们来体验，如何通过呼吸来集中注意力
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