Mingxiang第9天
作者:
hddongjg | 来源:发表于
2019-08-22 22:49 被阅读0次就让我们进入第1节课,冥想到底是什么?冥想练习,是一种广泛普及的练习,他与任何组织宗教无关,适用于我们每一个人。初中是缓解压力,缓解焦虑,改善睡眠,还是提高自己的工作效率,诱惑者是要与身边的人和事建立更好的联系,这个练习都可以带来帮助,你肯定会有疑问,既然有这么多好处,那冥想的原理到底是什么呢?您想通过什么方式发挥作用呢?Oh yeah通过专注,激发出心灵的力量。海中浮现念这个字,上面是金,下面是心,精心为念。活在当下的心,就是念。我们的心绪还有两种状态,活在昨天和活在明天。状态听上去很美好,却是引发负面情绪的根源。我们会想起对时间的荒废,跟他人的争执,学习工作的不顺,从而感到沮丧和后悔。我们会尝试规划未来,设想许多还没有发生的情况,小到家长里短,大岛金融危机,国际形势,并因此而倍感压力和焦虑。总是在未来和过去之间来回摇摆,就会忽视最重要的当下。做的,就是通过刻意的引导,让你的注意力凝聚起来,把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来,回归当下,而不是逃避现实。经典练习中,正面弧形最容易掌握就让我们来体验,如何通过呼吸来集中注意力
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