熬夜的危害有多大？从中医角度来说，就是“双杀”——伤阳又伤阴，阳气阴精过度损耗，身体自然就会偏离健康轨道，继而诱发各种疾病，甚至危及生命。
为什么熬夜伤阳又伤阴？
1、熬夜=伤阳
“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”
——《素问·生气通天论》
这段话大意是说：阳气在中午达到最盛，到傍晚时比较薄弱，我们没有多少阳气可以吸收了，就把接收阳气的开关（气门）关掉，暂时中止和阳气交流的活动。人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损，导致“形乃困薄”。
白天的工作学习等一切活动都在消耗阳气，好比在持续放电，那么，到了晚上就应该充电补充电量。古人认为：亥时（21点-23点）三焦通百脉，百脉需要休养生息，人应该进入睡眠状态。因此，如果入夜后（特别是23点以后），我们还在工作，就会进一步动用体内存储的阳气，靠为数不多的电量支撑。
一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了。很多人年轻时身体很好，但一到中年就什么病都找上门来，其实就是因为年轻时身体透支得太厉害，把电量都耗尽了，量变引起质变。
2、熬夜=伤阴
当然，熬夜的危害不仅仅在于伤阳，还伤阴。
按照中医理论，子时（23点-1点）和丑时（1点-3点）是胆经和肝经运行的时间，肝胆互为表里，故而此时肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新的效率最高，排毒解毒的功能最强。而且，“人卧则血归肝”，人在睡眠时处于卧位，可以让肝脏更好地藏血，也有利于肝脏的自我修复。
所以，熬夜就是熬肝血。留心观察，我们就会发现，经常熬夜的人，大多有血虚无力的症状，眼睛也十分疲劳，还会视物模糊——因为“肝主目”，“目受血而能视”，眼睛必须有肝血的滋养才能视物清晰，熬夜会导致肝血亏虚，眼睛就会因为缺乏肝血的滋养而影响视力。此外，经常熬夜的人通常形容憔悴，显得苍老，也是阴液过度损耗的缘故。
熬夜为什么伤阴？我们还可以从这个角度来谈——肾主骨，骨生髓，髓生血。也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。
肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚。
长期熬夜危害有多大？有人对此做了形象形容——3天熬夜，体虚脱形；10天熬夜，脱发尿频；3年熬夜，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！
艾灸+枫斗=补阳气+益阴精
不过，尽管知道熬夜危害健康，但对于苦逼的上班族来说，他们却很难完全规避。那么，当我们被逼无奈而不得不熬夜时，该怎么办呢？
补阳滋阴乃是当务之急！用好这对“黄金搭档”——艾灸+枫斗，阴阳同补，助你满血复活！
怎么做呢？很简单：白天用艾灸补阳气，晚上用枫斗益阴精。
1、艾灸
熬夜是阴阳两杀
关于艾灸的各种功效，我们不再多说，不过，既然被誉为“天下扶阳第一方”，显然，其最大的功效就是补阳气！
熬夜是阴阳两杀
天人相应，大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，因此，一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点或脾经当令（9点-11点）的时候。这段时间，大自然和人体的阳气都在逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时艾灸可以将“天之阳”“地之阳”合二为一，事半功倍。
推荐上班族使用太极三才神灸，座灸一边工作一边艾灸，两不误。
熬夜是阴阳两杀
当然，偶尔晚上艾灸，对身体也不会产生损害，但建议不要太晚，即不要超过22点，否则容易伤阴。
熬夜是阴阳两杀
建议取穴：以督脉穴位为主（尤其是大椎、命门），再搭配神阙、气海、关元。 也可以加灸三阴交、太溪等滋阴穴位。
2、枫斗
熬夜是阴阳两杀
在讲枫斗之前，我们先讲一下石斛。
石斛是一种植物，有不同的种类，主要有铁皮石斛、紫皮石斛。道家医学经典《道藏》将铁皮石斛列为“中华九大仙草”之首。
把石斛的茎晒干后卷起来，变成一粒粒的，可以在市场上卖的药物，就叫枫斗。
也就是说，鲜品叫石斛，干品、成品叫枫斗。
枫斗属补益药中的补阴药，功效数不胜数！比如：护肝利胆、益胃生津、滋阴清热、明目护肤等。《神农本草经》记载：主伤中、除痹、下气、补五脏虚劳、羸瘦、强阴、久服厚肠胃；《本草纲目》记载：有“强阴益精、厚肠胃、补内绝不足、轻身延年”之功效。
历代名医如华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等都曾用枫斗治病养生，认为滋阴养生是强身之根本，补益之必须。
故而，服用枫斗能够益精气，补阴虚，特别适合于“人过四十阴气自半”的中老年人群，以及经常熬夜的上班族。
尤其对于伤阴后出现的舌红、口干、津液少等现象，以及胃不好、肺不好的症状，服用枫斗特别有效。
总的来说，鲜品石斛的清热作用比较强，干品枫斗的养阴作用比较强。
熬夜是阴阳两杀
在吃法上，鲜品石斛可以榨汁喝，或者直接用于做菜。干品枫斗可以煮水，拿15-20粒放到水里，烧开以后小火慢慢煮，煮一会儿，拧成一个球的枫斗就慢慢地散开，然后里面的有效成分就一点点地出来了。最后煮成的汤稍微有点黄，喝起来有点黏黏的。
不过，由于枫斗的有效成分不易析出，特别教大家一个独门秘方：
首先，把枫斗在水里泡一夜，然后把水烧开，枫斗就一下子张开了；
再过一天，把泡在水里的枫斗拿出来，剪成一小段一小段，和泡枫斗的水一起倒入豆浆机粉碎，豆浆机在粉碎的同时还有加热作用，里面的有效成分就都出来了，一点儿也不浪费。
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