抗衰恐怕是女人最热衷的话题，面对岁月的侵袭，没有谁愿意束手就擒、放弃抵抗，人们总是以不同的方式试图减轻岁月带来的痕迹。
今天这本书估计很多爱美怕老人士会感兴趣，书名叫做《抗衰——哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》，由生物医药科学家、哈佛大学博士后余国良所著。书中以科学原理做基础，讲述保持年轻的底层逻辑，衰老不可抵挡，但是绝对可以延缓。
保持年轻态，不光指皮肤和容颜的年轻，还有循环系统的年轻，大脑的年轻，骨骼肌肉的年轻。作者从基因、运动、饮食、睡眠、情绪、减肥、代谢各个角度讲述保持年轻的秘诀。
不看不知道，一看吓一跳。光说减肥这事，有些观念就存在误区。比如很多爱美的女生在饮食上盲目追求低碳水高蛋白的饮食配比，殊不知隐患巨大。碳水化合物对维持正常的生理功能至关重要，包括大脑和中枢神经系统的主要燃料消耗、水溶性维生素、矿物质及纤维的来源。碳水化合物还有助于产生用于提高情绪的激素血清素，如果饮食中缺少碳水化合物，会导致情绪低落，所以碳水让人快乐还真不假呢。
而过量的蛋白质则会生成过多的氮，加重肝脏和肾脏的负担。常年进食高蛋白质者，肠道内有害物质堆积并被吸收，反而会未老先衰。
所以，无论再好的东西都是过犹不及。一般成年人每天蛋白质的摄取量为每公斤体重0.8-1克，对于健身训练者，每天每公斤体重需要摄入1.2-2克。
抗衰除了追求年轻的皮囊，更不能忽视年轻的大脑。作者为我们总结了四条经验来锻炼大脑。
第一是要保持好奇心，比如去陌生的地方旅行，换不同的路线回家，尝试新食物，打破惯有的行为。
第二是多读书，因为读书可以让我们接触新知识、新事物、新思想，从而让大脑建立更多的连接。
第三是学习新技能，学习和练习一些之前从未做过的事情。
第四是学习新语言，刺激大脑中枢。
看来，只要我们还拥有对生活的热情，锻炼大脑维持它的年轻态倒也不是难事。
另外，哈佛大学关于身心健康的研究表明，健康和衰老的关键是人际关系，亲密的人际关系能让人终生快乐，而快乐又是长寿的第一原因。
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