五个 健康的生活习惯！

五个 健康的生活习惯！

20170702

早上在慢跑时，边听《得到》时，听到一个人要做到如下几点，身体寿命会长12--14年，无论男女。

1：坚持健康饮食。

2：每天至少锻炼30分钟。

3：保持健康体重。（BMI控制 在18.5---24.9之间）

4：饮酒要适量。

5：永不抽烟。

有几个办法：

1：不要独自坚持，可以找家人与朋友一起。

2：要向前看，想像自己完成目标后的感觉。

3：永远不要认为自己身材太差，年纪太大，体重太重等。

4：要警惕坏习惯，如下等吃零食，晚睡等。

对比我们在时间管理3.0中，我们的好习惯就能对比出来。

坚持 运动，控制饮食，不饮酒不抽烟。

与我们的伙伴们一起践行，坚持打卡。我们的践行完全符合今天学到的。

同时学到要做到。坚持做好自己打卡与每天的检视。

今天学到的第二个知识点：

李善友讲，芒格说巴菲特是长着两条腿的书。他60%时间在读书。什么书都 读。

芒格的原话：

我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的----一个也没有。我的孩子都 笑话我。他们觉得我是一本长了两条腿的书。通过阅读和“已逝的伟人”交朋友，这听起很好玩，但如果你确实在生活中与“已逝的伟人”成为朋友 ，那么我认为你会过上更好的生活，得到更好的教育。

读书，读书的重要性。

早起可以做的7件事

1、热身唤醒自己的身体

2、一大杯温开水补水

3、冥想开心愉悦的一天

4、清晨三问自己一天最重要的三件事

5、阅读30分钟

6、运动60分钟

7、愉悦的心情家人共进早餐