每一次情绪的到来都是一次觉察的机会，提醒我们停下来看看背后到底发生了什么。
7号那天晚上和冬毅带孩子们去虹桥玩，来了两个有过几面的她的朋友，其中一个朋友长的非常有立体感，我感觉有那种模特的气质，于是就表达了我的看法，她自己也赞同了我的说法，并拿出自己很多有感觉的照片，原来并不是一个人这么讲她。结果旁边的另一个朋友有些轻视的对我说:你这个人这么爱拍马屁！
我马上解释道:我哪里拍马屁，你看她的照片。我把手机照片拿给她看。
“你就是个爱拍马屁的人，你看你还在解释，在证明，就是虚伪，不敢承认嘛。”
看着她厌恶的眼神，我的心情特别生气，我没再理会她。那时我觉得她可恶至极，真想和她大吵一架，可是我没有。
我真的很愤怒，我和你熟吗？凭什么这样指责我？你很了不起吗？
把冬毅把自己的愤怒表达出来，心情舒畅多了，自己又开始觉察为什么她的几句话能勾起我这么大的情绪？开始有意识的看到我和爸爸的相处模式:从小到大，他就没看我顺眼过，不管我做什么都是不对的，对我不是打就是骂，其实我心里对父亲是有很多潜在的愤怒。每当别人对我评判的时候，我就把他折射成父亲，真的渴望父亲的认可，所以我努力的证明自己是对的。
看见就是疗愈的开始。
亲爱的外面没有别人，只有我们自己，当情绪升起的时候，就是提醒我们觉察的时候，我们所有的情绪与外人无关。
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