注意力不集中怎么办？

     前段时间，很多人问我：你是学心理的，我们家孩子注意力不集中怎么办。今天我就跟大家聊一聊注意力。

     我们先来说一说：什么是注意力不集中吧！注意力不集中有很多种情况：有 的以多动和冲动为主；有的则看上去很安静，其实却十分容易分心。还有一部分孩子头脑中总是充满了各种各样有趣的念头，以至于在课堂和枯燥的作业中注意力难以集中。

      其实这些注意力不集中的行为有可能是先天的多动症，也有可能是后天我们处理问题的方式造成孩子的一种应急模式。所以，要想培养专注的孩子，我们需要弄清产生这种行为的原因，再因人施策，不能一概而论。

      如果是先天的多动症注意力不集中，我们主要靠药物治疗。如果是后天习得的问题行为我们就要视情况而定！

1. 整理桌面，远离诱惑。

    学习、写作业时，身旁有很多极具吸引力的小玩具。小学低中年纪的孩子注意力没有办法不受外界事物的干扰。因此，我们可以从孩子的学习桌面进行整理，将与当下学习无关的物品都清移出桌面以及孩子的视线外，从根源上杜绝，不见也就不想念了。那高年级的孩子这个办法可能就不是很适用了，一是因为他已经养成了这样的学习习惯，二是即使他看不见，但他的脑海中已经开始出现丰富多彩的画面了。

2.理性选报辅导班。

     上课，老师讲授的内容太简单或者在辅导班时已经学会了；或者，老师讲的知识没有理解；作业中出现困惑。学习内容过简单导致孩子的注意力被更新鲜有趣的事物所吸引，如：操场上的跑操声。过难容易让孩子产生畏难情绪，从而选择较容易的事物来提高自己的成就感。所以，一味的攀比上辅导班也不一定是好事。家长们需要三思！

3.创造安静的学习环境

      孩子在学习的时候总会被人打扰。生活中，我们不难发现这样的场景：孩子在一旁写作业，家长陪着孩子却在旁边闲聊；又或者是突然想起别人家的孩子，开始嘚嘚不休的说教孩子，导致孩子注意力被频繁打断产生烦躁不安的情绪。

4. 学会平复情绪

       孩子写作业或者学习前，刚刚被家长批评或者与同学发生矛盾，心情烦躁不安无法静心学习。其实，这就像我们成年人在工作中遇到不顺心的事情时，总想平复之后再做是一样的。如果这个时候，我们强迫或者孩子迫于家长的压力去学习，这个时候的学习状态可想而知。所以，当孩子烦躁不安时，我们首先需要帮助孩子平复情绪。如：深呼吸、简单户外活动、远离让自己生气的事情等。

        除此之外，如果想让孩子更好更快的完成作业。我们可以先让孩子自己去观察自己在什么时间（放学后、晚饭后）、什么地点（卧室、客厅）、什么状态（一个人、父母陪伴）下做作业最专心。将观察到的结果作为我们学习的必要状态。每个人专注的时间都是有限的，根据个人能力设定专注时间进行劳逸结合（这里可以参考番茄工作法）。

          如果想要孩子保持良好的专注行为，奖励是必不可少的。奖励不一定是物质的，亲子活动就是一个不错的选择，即奖励了孩子有促进了亲子关系。家长们的情感表达对孩子来说可能是更棒的礼物。如：微笑、给孩子拥抱、你坚持了……我为你感到自豪、你挑战了自己……

       改变习惯是一件痛苦的事情。在这个过程中，孩子和家长都在改变自己原有的行为模式，所以请给自己和孩子多一些信心和宽容吧！说的再多，明白的再多，都不如行动起来看看疗效。

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