一年一度的双十一大战终于过去了，看着即将到来的包裹，内心是不是还挺激动的？但是，每年双十一收到包裹之后，小编身边的很多朋友就立马开启了退换货模式，而这其中绝大部分的商品都是衣服！
其实小编之前也遇到过这种情况，不管衣服多大牌，却都穿不出美感，与模特展示的更是差了不止一点点！起初小编也会选择直接退货或者换size，但后来慢慢发现，这似乎不是衣服的问题而是身材的问题！
一个匀称、紧致的身材就好像一副衣架子，能够轻松hold住所有衣服，所以各位小仙女，与其不厌其烦的折腾着买衣服、退衣服，还不如先花点心思练出一个好身材，到那时，不管穿什么衣服都会是仙女本人啦！其实小编今天就是来为大家解决脂肪问题的，分享几个简单的快速燃脂小TIPS，让你轻轻松松瘦下去~
[if !supportLists]一、[endif]饮食篇
[if !supportLists]1、[endif]“爱上”绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3杯绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天能多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!而之所以会出现这种现象是因为绿茶含有儿茶酸，它能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度，促进脂肪燃烧。
[if !supportLists]2、[endif]奶制品不能少
一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪，这是因为钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道，但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果，所以最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克， 分三次摄入即可。
3、多吃富含铁元素的食物
纽约大学的一位营养学家曾经说过：如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。所以，为了能有效甩脂，我们可以吃一些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的食物，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。
4、少食多餐
少食多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。
如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，从而使新陈代谢能一直保持较高水平，不至于慢下来。大家可以把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿都吃的很饱要好。
[if !supportLists]二、[endif]运动篇
[if !supportLists]1、[endif]切分运动“蛋糕”
试着把通常利用一段较长时间才能做完的运动分成两次来完成，每次20分钟。这样，每次你完成20分钟运动后的1～2小时内，都将迎来新陈代谢水平的高峰。 这样做比一次性地完成所有运动量，能燃烧掉更多脂肪。
[if !supportLists]2、[endif]交叉运动效果好
你的运动是否每天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑?其实，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的 脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不 经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲，这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量、更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也燃烧起来，所获得的瘦身效果也就更明显。
[if !supportLists]3、[endif]经期后抓紧锻炼
一项研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好，能减掉更多脂肪，因为这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失，如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。
[if !supportLists]4、[endif]适当补充一些运动辅助品
在运动前后适当的吃一些瘦身辅助品可以提高我们的运动表现，从而让运动效果翻倍！但要注意的是，这类产品不等同于减肥药，它们是需要与运动配合才能起到最佳效果。像小编其实也一直都在运动，但前段时间就进入到了瓶颈期，不管怎样加大运动量、提高运动强度，减脂效果都不明显，后来在每次运动前，小编都会饮用适量的labrada液态左旋肉碱，这才顺利的度过了瓶颈期！
左旋肉碱可以很好的加速脂肪燃烧，因此近年来受到了很多瘦身人士的追捧，但目前市面上大多数左旋肉碱都是颗粒或粉剂的，与它们不同，labrada左旋肉碱是液态的，分子量要比颗粒或粉剂的小很多，更易被人体吸收；而且它里面的左旋肉碱含量超高，所以燃脂效果会更好。
它的味道酸酸甜甜，特别nice，小编每次都是在运动前30-60分钟内饮用15ml，然后运动过程中会感觉流了更多的汗、甩掉了更多的肉，坚持了一段时间，轻轻松松就瘦下去了。
OK，今天的分享就是这样啦，小编希望大家掌握了上面这些燃脂小TIPS后，都能在最短的时间内瘦下去，然后轻松驾驭所有衣服！
网友评论