1.能站着，就不坐着
2.临睡前饿了，想吃东西充饥，最好用茯苓、山药、葛根之类的代餐
3.肾虚，尿频，用五味子膏
4.月经期间可以喝红茶，代替咖啡或绿茶
5. 最好是饭后十分钟左右再漱口刷牙，之后再喝这一天的第五次水
6. 吃晚饭的时间不要超过晚上六点，六点之后除了喝水，尽量少吃东西，实在饥饿，也最好用芋头、山药这类纤维素多、热量低，不会掀起“血糖风暴”的谷薯类食物充饥
7.如果你的饮食热量已经很低了，再无继续节食的可能，运动量也不能再增加了，那就可以用改变饮食和运动节奏的办法来调整。比如，原来是每天快走1小时，可以改为慢跑半小时，再快走20分钟，或者将晚上的锻炼改到早上。通过这种“总量控制，结构调整”的方式，打破既往的消极稳定，建立热量消耗的新平衡，你的减肥效果就又会继续了
8. 轻断食的这两天，也不是彻底地饿肚子，每天的热量可以吃到500千卡，如果是个成年女性，这个食量相当于正常食量的一半
9. 吃萝卜的时候也一样，生萝卜适合肺火盛的咳嗽、咽痛，熟萝卜适合消化不良导致的胃肠痰湿积滞
10. 用萝卜和芹菜或者梨一起打汁，稍微加点冰糖调味效果很好，一来嗓子疼会明显缓解，二来其中丰富的纤维素也促进了大便的排出
11.少油少盐少糖
12. 适合虚弱之人的是艾灸和贴敷，而刮痧和拔罐更适合体质壮实的人使用
13. 从中医的角度上讲，无论春夏秋冬，只要舌苔很腻，都可以吃藿香正气丸，它是清洁舌苔最好的药物。只不过是在用它的同时，最好能常配上其他药物，比如参苓白术丸、补中益气丸等。随着舌头上的腻苔消除，你的湿气也会减轻很多
14. 用生黄芪预防“黄脸婆”，一来黄芪入脾经，可以增加肌肉的体量和力量，它这个功效正好可以帮助增加表情肌的张力；二来，中医脾所主的颜色是黄色，脾虚的人大多都有一张没有光泽的黄脸，生黄芪增肌的同时可以改善面色，帮脾虚的女人“扫黄”。具体的做法很简单，就是每天用生黄芪10克泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用一周后明显改善
15. 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”
16. 心脑血管病的日常预防：三七+葛根。三七是温燥的，很多体质偏热的人吃了就上火，会大便干、流鼻血，配上葛根，这个问题就减轻了。因为葛根是凉性的，葛根与三七，不仅在药效上可以互相弥补，在药性上还可以互相中和，这样的日常预防保养，才便于坚持
17. 芹梨汁～一根芹菜，一个梨，一起打汁，连渣子一起吃掉，芹菜和梨都是入肺经的、凉性的，而且纤维素多，也能通过清肺通便来减轻粉刺
18. 我们平时可以怎么食用葛根呢？
如果用新鲜的葛根炖汤，每个人每天吃到半斤都没有问题。和平时炖排骨、炖鸡一样，肉先焯水去掉血沫，之后和葛根一起放入锅中，加点葱、姜和黄酒，大火烧开后改中小火慢炖，炖到肉和葛根肉都软烂了就可以吃了。
网友评论