以为自己是活在了当下，其实并不是这样。更多的时候，我们是活在自己的念头里。念头，有的还停留在过去，为过去而沾沾自喜、为过去而懊恼不已；有的却是在谋划未来，为未来而精打细算、为未来而紧张焦虑。
能够控制思绪，真正的不看过往、不计未来的做好现在这个时刻应该做好的自己，需要艰苦而持续的努力。在开展精力管理之前，我们要进行深入的思考，我们的人生目的是什么。找到自己的意义感，明确自己努力的方向，找到能够让自己进入心流的职业方向。
然后，从两个方面来思考如何活在当下，如何解决焦虑和无力感，说白了，也就是焦虑从哪里来的问题？
第一方面，是对于正常强度的刺激产生了不恰当的反应，比如对过去的事情过度的自责。
另一方面，是因为我们没有达成自己对自己的预期，导致的压力。
第一方面，需要正念训练。Mindfulness，
“专注于你的呼吸” “闻花香” “注意你在做什么”，“幽思”这些耳熟能详的方法，在所有的正念训练中都有所提及。但并不是必须在这样的情况下才可以开始减轻压力，
第二方面，需要进行精力管理，专注于复杂困难的事情，要把自己的工作做深、做完，防止出现干扰。以脉冲的方式管理好工作与休息。
每天，透过睡前的回顾反思，记录自己的情绪控制与精力管理的进步。
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