碎片化时间快速翻阅几本书,既有主题阅读相关内容,又有L先生的关于学习方法的推荐,感觉真的受益匪浅。
看来,读书是接触到一些较好方法、思想,以及与高手对话的一种最高效的方式,这是我应该认真学习和思考的。
通过读书思考,意识到的几件事分别如下:
1、关于情绪日记
自己应该每天都去做日课,这个日课内容包括自我反思、成功日记、感恩日记、时间记录和情绪日记。
每个内容,为了能够长久坚持下去,最重要的是有一个低成本的开始——模板。
重点说说情绪日记。
之前自己写情绪日记,更多是简单描述一下自己的一些场景,然后去分析这件事到底对自己造成了什么影响。
没有一个非常清晰固定的格式或者模板,这样的坏处是每次都要考虑,消耗的时间和精力较多,不利于坚持。
同时,因为这属于是自己私密的一部分,不方便公开,因此在这个内容上消耗过多时间,那就势必在其他写作方面花费的少了,那就跟外界沟通少了,自己的IP影响力建立也就变慢, 得不偿失。
因此,必须要固定下来一个模板。
如何做呢?
今天早上看到一本书中介绍的内容,感觉特别受用,可以尝试一段时间。
此模板是这样的:
01 我产生了一种什么样的情绪?它有多强烈?
要求:给自己的情绪分类,比如愤怒、焦虑、内疚、烦躁、尴尬、紧张、沮丧等等,并且用0-10打分。
02 什么事情导致我出现这种情绪?
要求:把外部事件写出来,直面自己的内心,真诚袒露自己的想法。
03 我有什么样的感觉?我想做什么?
要求:描述出自己的身体上的变化,比如心跳加速、浑身大汗、精力无法集中、脑海总是闪现不好的念头等等。
04 哪些证据可以支持我当时的想法和状态?有些可以反驳我想法的证据?
05 如果我的朋友或者家人遇到了这种情况,我怎么安慰他?
06 经过一段时间的思考,如果让我重新给当时的情绪打分,我会打几分?
如果跟第一次打分不同,想想为什么,是不是之前情绪过分激动了?
07 下次遇到类似的情况,我可以做什么来避免?
给自己提炼一个基本原则,要简单好记,重点是给自己的思维一个锚点,下次遇到同样的情况,知道怎么去处理和面对。
2、关于知识管理
L先生在《打开心智》中介绍的知识管理的方法,核心是以自己感兴趣或者要研究的课题为基本点,依此来进行往外扩展。
什么意思?
不管是概念笔记,还是主题笔记,首先都是对自己有用的,对自己有价值的,自己能用的上的。
一本书中肯定会遇到很多个知识点,这些知识点不一定都完全贴合书的核心主题,毕竟有些仅仅是为了举例论证。
面对这些内容时,如果遇到自己感兴趣的或许想要了解的内容时,就要及时把这个内容摘录出来,事后对这个概念或者内容进行深入研究,形成自己的一个体系。
比如我在读一本书的过程中,遇到了一个概念叫“心智模式”,我对这个内容感兴趣,那么就可以把这个内容摘录出来,研究一番。
首先列出关于这个概念,自己想知道什么。
比如:
什么是心智模式?
心智模式如何影响一个人的思维?
什么是好的心智模式?
如何培养一个好的心智模式?
不好的心智模式会怎么样毁掉一个人?
我应该如何面对自己的心智?
等等。
针对每个问题,去尽可能搜集资料,可以借助微信读书的搜索引擎来搜索,可以百度、微信搜一搜、知乎、微博、短视频中等等 。
总之,一切关于这个问题的内容,都可以搜出来。
把自己找到的相关内容,罗列在这个问题下面,并且注明出处。
这个过程要注意,一定要用自己的语言进行转述,不要完全摘录,那样做没有意义,一定要用自己的语言进行描述。
待这个“心智模式”相关问题都研究透彻后,就可以存入主题阅读笔记中,作为自己将来进行二次创作的素材。
这个过程,也要尽可能去梳理这个内容的逻辑,看看自己之前记录过的其他相关内容的笔记,有没有什么关联,如果有关联,就建立一个双链链接,作为对这项笔记内容的补充。
依次循环。
通过这样的整理,可以让自己对很多内容进行比较一个深入的研究和探讨,能有利于进行足够深度的学习和记忆,这也是对自己进行二次写作创作的源泉和动力。
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