八段锦和高能量姿势

《高能量姿势》的作者埃米·卡迪（Amy Cuddy）是社会心理学家，哈佛大学商学院教授。她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万。

书中说，一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的积极心理。

一个偶然的机缘，我们《林妈妈亲子公益群》的几个小伙伴在马瑛的影响下开始了中国传统健身气功八段锦的练习，到今天也差不多三个月了。

每天早上六点半，小伙伴们在腾讯会议室集合，通过网络视频会议的方式，远程一起练习八段锦。我自己也尽量准时参加，认真学习动作，感受身体的每一个移动，逐渐开始调整呼吸配合，效果越来越明显，每天白天都是精力充沛，神清气爽。

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八段锦和高能量姿势一书中所描述的肢体语言有很高的相似之处。

比如八段锦多数动作舒展、打开。整个人有一种被拉伸的感觉。高能量姿势一书中说，“这意味着我们可以通过呼吸、吟唱和运动，直接训练自身的觉醒系统。”这也是做完八段锦之后的感受。

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研究结果充分表明，采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，即使是非常轻微的扩展性动作，比如坐直，或是放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。

既能感受中华传统文化的魅力，又符合现代心理学研究的原理，八段锦，真的是特别好的选择，邀请你明天早上六点半一起来做八段锦吧。