【童心沃名书讲坛】
精读《情商1》
每周六上年10:00-12:00
带领老师:童心沃杨娜老师
收获:
️关于作业，如果写作业带给孩子的感受和味道是痛苦的，比如每次听到的指责、批评、催促……，那孩子大脑的海马体记着的是作业没完成，被骂这件事。孩子大脑的杏仁核记得的是挫败感、被批评时的羞耻感等情绪体验。
那当孩子下一次再写作业的时候，如果又再一次经历这样的场景，又会唤起这个糟糕的情绪体验。杏仁核会发起警报，给到身体信号，进入应急反应：逃跑（拖延，能不写则不写）、战斗（发现逃不了，和家长开始对抗）、僵住（对抗不了，就呆呆地挨骂，不吱声）。
如果一轮又一轮经历这样的体验的话，孩子慢慢地就会形成一个信念：写作业这件事会让我挫败和羞耻。
相反的，如果写作业带给孩子是愉悦的、幸福的情绪体验，比如妈妈“书童式”的爱的陪伴，鼓励、肯定、理解、支持、接纳、包容的环境，有趣的游戏化的学习方式…，先让他获得愉悦的感受，激发孩子对作业的不同看法，那孩子面对作业的勇气也会更充足。
当他有了一次次成功的体验的时候，当再次要做这件事情的时候，孩子的身体也会唤起成功的体验。所以说“成功是成功之母”。这也是为什么持续的情绪困扰会造成儿童智力缺陷、损害学习能力的原因。
如果我们自己对作业的感受也是糟糕的，或者说有些家长会说到，自己陪孩子写作业的时候，很容易易怒、烦躁，那我们先需要处理和觉察的是自己曾经有什么样的情绪记忆，让我有如此的反应，而不是孩子的行为。孩子的行为只是触发了你曾经的情绪记忆。
️情绪记忆的专家：终于搞懂了什么是海马体，什么是杏仁核。
海马体：记忆的是纯粹的事实
杏仁核：保留的是伴随事实的情绪体验。
书上的一个例子，可以很好地阐述这两者的关系和作用。“海马体对你认出表姐的脸起到关键作用，而杏仁核则会提醒你不是真的喜欢她。”
️过时的神经警报。海马体形成的时间晚于杏仁核，所以有的时候，我们会有一些莫名的情绪，但是我们又找不到对应的记忆，但是这些杏仁核靠它的情绪，已经帮我们记忆，潜藏在我们身体里了。所以为什么说身体是有记忆的，以及对于创伤工作坊的工作原理有一些明白了。所以我们也不需要太去纠结，或者着急地探寻为什么，是什么。接纳它就好，因为那就是我们曾经的一个记忆所在。
️情绪管理员：理智脑的前额叶皮层。也许孩子说不清为什么有情绪，但我们要相信这情绪一定是真实的，一定有它产生的道理。
作业：觉察三个曾经你的过时的情绪记忆，用理智脑找一个新的方式。
1、课上我也提到过，在家里，我一找不见东西，比如电视遥控器，比如乐宝零散的玩具部件，我就容易特别烦躁，那个情绪“蹭”的就上来了。后来有一次我发现，我的老爸找不见东西，也容易瞬间烦躁。那一刻，我似乎瞬间就理解了自己的行为模式。
新的方式：烦躁情绪上来那一刻，告诉自己可以深呼吸，做一个积极暂停。同时，带着平和的语气寻求家人的帮助。
2、看到思苗的分享，关于课堂发言这一段，也掉起了我的情绪记忆。在一些课堂的学习中，我经常会有一种非常复杂的情绪，想要举手发表自己的观点和看法，或是参与体验式课堂，但是又会有所退缩，担心自己的表达、表现，别人如何看待，求认可，担心害怕出错，出丑。想起儿时的记忆，一次小学课堂上，我的作文被当作负面文章被老师当众批评，同学们哄堂大笑，那个时候产生了深深的羞耻感。
新的方式：其实在刘佳老师的那一次师资班上，我发现关于这个的困惑好像已经治愈了。想分享的时候就大方分享，暂时没有想法的时候，就倾听其他同学的分享，而不是陷在那个纠结中。
3、对于老公表达出和我不同的观点的时候，我会把它解读成是对我的批评和不认可，瞬间就会启动防御模式，感到生气和愤怒。这是为什么呢？暂时还没有想到，那就先接纳它，相信其有存在的意义和价值。
新的方式：可以试着对自己说：他只是在表达和我不一样的看法，人人有不同，都需被尊重，并不是对我这个人的攻击。
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