春困夏乏秋盹冬眠，睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。
春天来了，无论晚上多早睡早上都起不来，什么都没干但常常感觉一整天都很疲惫。
我们公司的老总今年已经50多岁了，整天却都是元气满满的，她常说：此时不必久睡，死后必定长眠。
有一天在闲谈中我问她其中是否有什么奥秘！
她推荐我看一本书叫《睡眠革命》。
相信很多人都有这种感觉睡了很久还是疲惫！人一定要睡够8小时吗？书中的观念打破了我一直以来的认知，打破我睡眠8小时定式。
它说：我们的睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟，整个过程类似于下楼梯的体验。
睡眠不是一个简单的数量或质量的问题，大多数人的人，每周获得35个睡眠周期是最理想的，平均到每天大约是5个睡眠周期。而且，应该把考察周期拉长到一周来看总量，而不是每天都要精准到5个睡眠周期。所以，即使某天没有睡足，也不必恐慌，可以以90分钟的睡眠周期补回来。
每个人都是独一无二的，睡眠时长并不是最重要的，伴随人类上万年的自然入睡过程，才是至关重要的。我们应该用睡眠周期，而非时长，来衡量睡眠。
可在现代社会，当信息干扰和生活压力双双来袭，人们不是对睡眠已经不以为意，就是已经面临睡眠障碍。
人类如果是一部最精密的仪器，睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。当睡眠难以为继，身体和精神失去缓冲区，生活将走向哪里？
我们都知道生活方式一定要有规律，睡眠是我最重要的调节状态补充能量的时刻，睡眠不好对我们的工作、生活会产生巨大的影响。
在《睡眠革命》这本书中有非常多的科学依据和案例，讲述了如何掌控睡眠，提高睡眠质量，强烈推荐大家阅读。
网友评论