活在当下

疫情以来，我锻炼的场所一直是在室内，客餐厅的一亩三分地。问题在于室内空间有限，只能进行原地跑和简单的深蹲、俯卧撑；同时，又得保持室内安静，不便发出太大的声响，以免影响邻里关系。所以，室内健身总是太憋屈，胳膊腿儿一直收着，不能尽情尽致。

今天天气很好，下午带着儿子出去踏青，玩性大发。晚饭过后，老婆在卧室哄儿子睡觉，我突然想着到楼下散散步，消消食。我站在餐厅的窗台前向外望去，今天小区里的人很多，不少人饭后出来散步了。看来大家是想到一块去了，趁着好天气出来走一走，放放风，这个霍乱时期的冬天在家里都憋坏了。

我换好运动服，穿上跑鞋，出门了。此时，时间是19点10分。我没有乘坐电梯，而是顺着楼梯跑下去。散步的人很多，有像我一样独自一人的，带着耳机听着歌，快步疾走或者慢跑；还有三五成群的，牵着狗，聊着天，时有笑声传来，优哉游哉。当然，大家都带着口罩，互相之间的尊重还是有的，公共秩序需要共同遵守，否则就会出乱子。

我一个人沿着跑道散步，耳机里听着儿子在全民K歌唱的《桥边姑娘》。这首歌还是我教给儿子的，确切的说，是儿子跟着我学会的。我之前在K歌软件唱过这首当下的流行歌，虽然我一直不太屑于口水歌。后来，每当由我哄儿子睡觉的时候，我都会用手机外放着我唱的这首歌。黑暗中，歌声一遍遍出来，儿子静静地听着，循环播放几遍之后，儿子从我怀里挣脱下来，自己躺到床上起了鼾声。渐渐地，儿子从小声哼唱到大声跟唱，不但记住了每一句歌词，就连伴奏也可以丝毫不差的哼出来。对于一个三岁两个月的孩子，这绝非易事，同龄的孩子有些话都还说不清楚，也许这就是天资天赋吧。儿子是我教出来的，所以我也感到特别的骄傲。我散步的同时又听了几遍，确实很不错。

我打开了喜马拉雅app听节目。在家隔离的时候，我一直在听郦波教授在百家讲坛上讲述的《五百年来王阳明》，了解了大明完人、一代宗师王阳明的人生路。但是，这类偏知识性的节目不太适合作为运动节目，因为我总是很难做到保持专注和集中的注意力，很容易错过一些情节。这种听书的效果挺差的。说到注意力，我想到自己一直存在注意力不集中的问题。于是，我停下脚步，站在路边，在喜马拉雅搜索相关的节目。平台给推送了《活在当下|不焦虑的方法》，接下来的一个小时，我边走边听，几集下来，收获不少。能够感受到主播的用心，他从道和术两方面讲述了如何训练注意力，如何远离焦虑的方式，非常受用。“每日三次微笑，微笑点头赞美的人际沟通三大法宝，训练吃饭、洗澡、做家务时的注意力；将注意力安于当下，专注专一于当下进行的事情，感受自己的每一个行为并庄重正式的对待......”

我们现在活得确实很压抑、焦虑，抛开工作和家庭中实实在在的压力，还有一些是自寻烦恼的事情。我们要么沉迷于过往，要么担忧着未来，而且总是胡思乱想一些虚无缥缈、永远都不会发生的悲剧。如此以往，我们的情绪就会受到影响，非常低落，内心总是焦躁不安，异常苦恼。而如何克服这种焦虑的心智模式，就是需要我们活在当下，立足当下，认真对待此时此时的每一分每一秒，每一件正在进行的普普通通的事情。也许这很艰难，但是“活在当下”就是人生的一场修行，就是“禅”，人生正是这样的一场修行。

我在外运动一个多小时，运动步数显示增加了9000步，整个人神清气爽，浑身通透。上楼回家，时间正好20点30分。我拿出笔墨纸砚，一个人坐在桌前临写了2个小时的《勤礼碑》。按照《活在当下|不焦虑的方法》讲述的方法，我认真感受着练习书法的每一个环节----毛毡在桌上展开铺平，墨碟中倒入适量的墨汁，取出待用的毛笔并进行开笔，取出一张泛黄的米字格练习用纸，认真写出每一个字、每一个笔画，认真感受书法的魅力和博大精深。

当注意力集中的时候，时间过得飞快。但是，这样的时间飞逝，带给你的是愉悦感和幸福感，而不再是焦虑感。这就是活在当下的真谛吧！