焦虑的反面是具体

　　「焦虑的反面是具体」这是我昨天听到的一句话，我多年以来就是一个长期焦虑的人，躺不平卷不赢，甚至恋爱关系的依恋类型都是焦虑型。

　　我想打破这种没有成果的负面状态，为此读了一些书，比如《不完美主义者》、《自我的诞生》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《摆脱精神内耗:为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》等等。

　　也有鼓励型的，比如《高敏感是种天赋》、《你的敏感，就是你的天赋》、《你值得过更好的生活》。

　　我目前得出的结论是:

　　先不遗余力地顾好身体健康、生理需求，比如困了就睡，累了就躺，多喝水，别吃撑，拉屎尿尿别憋着。时刻保持对身体状态的觉察，并且尽快地满足它。只要有条件，就千万不要自己给自己加阻碍，别说什么我写完作业再去尿尿，我看完这集再休息。

　　接着，了解自己的情绪、性格、喜恶。写心情日记，记录自己一天时间内发生的事件对自己情绪的影响。比如上班同事问私人问题，“我”感到被冒犯，不喜欢别人没有边界感，那以后就少跟没有边界感的人相处。再比如，出门旅行喜欢把行程计划安排的满满当当，执行力超强，那“我”可能难以忍受旅行的时候睡到下午还不出门的同伴。

　　最后，身心状态都好起来了，有什么理想目标，就去发掘去试试吧。失败了也不难受，因为平常把自己照顾的很好，再有成就那是锦上添花，不是雪中送炭。这样松弛的心态，反而更容易长久坚持努力哦，这样实现目标的概率也大起来了。

　　焦虑的反面，是把每一件自己能做的事情去做好，从身体到情绪到理想，一套下来试试看还焦虑不焦虑了。另外，一个小技巧是，把要做的事拆解到不需要思考的微小步骤，按部就班进行，阻力会小特别多。