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拖延——罪魁祸首

拖延——罪魁祸首

作者: 云树刘锦儿 | 来源:发表于2018-12-02 14:12 被阅读0次

    “糟糕,要上学了,我还没写完作业!怎么办?”嘴上虽然焦急的这么说,可是手上还没有停下玩手机的行动。不到最后一刻绝不开始,导致事情的不成功。对,这就是拖延症。

    早上的晨跑,需要六点半就离开宿舍,而我们6点10分睁开眼睛,就想着还早着呢,不着急,便扭头又睡。不知不觉,就迟到了。换来的后果就是被记名字,点名批评。

    从脑科学分析:研究人员说,他们借助磁共振成像技术,对264名研究对象的脑部进行扫描,又以问卷形式调查了他们对自身行动的控制能力。结果发现,对于做事爱拖延这种行动控制能力较差的人,他们的大脑杏仁体体积较大,而且杏仁体和另一个叫背侧前扣带皮层的大脑区域功能连接较弱。研究人员介绍,杏仁体主要功能是对形势以及可能产生的结果作出判断,提醒人们某一行动可能产生的负面影响;而背侧前扣带皮层会根据行动可能产生的结果,选择采取何种行动。研究人员分析认为,大脑杏仁体体积较大的人,可能会更担心行动的负面影响,因此表现出犹豫和拖延;而杏仁体和背侧前扣带皮层间功能连接较弱会加剧这种影响,因为大脑可能无法很好地协调负面情绪与行动。

    从心理学分析:1.害怕失败。拖延着不完成任务,最后只能递交草率完成的表现,就可以避免自己的最好表现得到负面评价时的冲击,所以逃避评价也是避免自己受到伤害;还有一种情况是当家庭教育以成就来衡量个人的价值,就像父母总是用成绩来判断你是不是一个好孩子的时候,孩子害怕父母用一次不好的表现否定自己整个价值,所以用拖延来逃避。

    2.害怕成功。有些人会太过于在意别人和环境,害怕自己的优秀导致与朋友的嫌隙,害怕自己的成功会给家庭带来压力或分离,或者是对于父母或子妹处于糟糕的环境、而不敢也内疚自己却拥有优越与自由。这些时候,这些人害怕成功,害怕成功会让自己失去一些东西。

    3.害怕受控。有一些拖延是为了证明自己的独立性,摆脱控制。故意拖延着做父母交代的事情,对于老师布置的作业也总是一拖再拖,上级交代的任务能缓则缓,也许原因不无其他,只是内心深处并不认可、感到受到了控制而想要摆脱而已。除此之外,这种控制还可以来源于自己,不断拖延自己制定的计划,可能是潜意识觉得自由受到了限制而发出的警报。

    那么如何解决拖延症呢?

    最笨的办法就是简单的列表格。每个时间段做不同的事情,严格执行,肯定能解决拖延症。或者10分钟计时法,让自己产生紧迫感。

    总得来说:自觉,自律,肯定能做好。

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