为提高免疫力而奋斗

公园里的小溪

      根据目前的疫情防控形势，可以作出一些推断，以后大概率每个个体要承担更大的防控责任。以前是国家包打天下，接下来国家和个人要一起努力。那么个人要做好哪些事情呢？我梳理了几条：一是记得要经常佩戴好口罩。新冠病毒防不胜防，保不定就会悄悄溜到你身边，因此在公共场所最好要佩戴好口罩；二是新冠病毒容易攻击免疫力差的人。为什么说老年人是易受感人群呢？就是年龄老了以后免疫力降低，所以我们大家要为提高免疫力而奋斗；三是要保持良好的心态。纵观世界大势，也没有必要对新冠病毒奥密克隆毒株过度过于恐惧。卡达尔世界杯的情形看到了吧？看台上的人群乌泱乌泱的，我们不能让焦虑抑郁的情绪干扰是形成心理疾病。

      这里面想重点谈一谈提升身体免疫力的问题。我发现今年下半年以来，可能是工作过度劳累的原因，常常感受到心理的压力，再加上饮食、睡眠等方面存在障碍，身体免疫力下降得比较快。最近几个月已经连续两次感冒了。一次发生在9月份，属于心火上攻风热感冒，最严重的时候嗓子哑掉了，几天都说不出话来；第2次在前不久，应该是身体受了凉，先是咽喉痛，然后全身酸痛，鼻子清鼻涕长流不止，缠绵了将近一个星期。我以前几年很少有感冒发生，今年下半年以来的感冒反复发作，是免疫力低下的显著特征，需要对此复盘和反思。

      昨天晚上和家中老大在外面散步，聊了很多方面的问题，听到了一些好的消息。我也把目前的一些工作状态讲了一下，并且复述了单位主要领导的一段话：低级的欲望靠放纵，中级的欲望靠自律，高级的欲望靠煎熬。感觉还说得挺有道理的，目前工作中的一些困难问题，必须通过煎熬才能渡过难关。而且煎熬的过程，其实也是一个自我修炼的过程，只要闯关成功了，人生就会上升到一个新的境界。这一点，有一点契合曾国藩的谆谆教诲。

      在交谈的过程中，我着重谈了身体免疫力的问题。因为他也知道我最近身体的不适和感冒，问了我的情况，还谈了目前新冠疫情防控的大势，对老年人、有基础病、免疫力低的人表示了担忧。我省目前的形势是，从上到下主要领导对新冠病毒“动态清零”的态度是很坚决的，各级党委政府多次召开调度会议，反复强调要守住“疫情要防住，经济要稳住，发展要安全”的底线。国家始终在承担责任，但是对于我们个体而言，提升自身的免疫力也是很紧迫的任务。

      如何来提升免疫力呢？我谈了目前自己的做法：一是饮食上高蛋白的食物摄入量多一点，这段时间一直在做这个功课。以一个星期为一个单元，每日里都要安排羊肉、牛肉、猪血、枸杞、红枣等快速补血气的食材，用高压锅慢熬一个小时以上，把食材煎熬的烂烂的，连同汤水一起喝掉，既克服吃肉食不消化的症状，又能不断补充高价肉类蛋白，解决植物性蛋白来源单一问题。二是在睡眠上打好提前量。既然每天半夜里都会早醒，已经形成了生物钟。那么就可以以提前睡的方式来加以破局。我现在每天晚上9:00左右上床，躺在床上看看纸质书，9:30以后关灯睡觉，很快就能进入梦乡，保证了每天晚上睡眠6小时左右，不至于白天太过困乏。三是在心情上尽量放松恬淡。面对人生中的困难事情，一方面想清楚上面所说的“三个欲望”的问题，把经历磨难作为一种修行，作为一种境界的提升。假如斯托克·派克说得没有错，那么一个人“走向成熟”是其生命中的重要意义，而磨难就是走向成熟的试金石。所以我们不能畏惧磨难，而应该感谢磨难。另一方面人生是一段无法回头的单向旅程，我们每个人只能来一趟人间，所有的爱恨情仇最终都会烟消云散，所有的大事在生死面前都是小事。所以我们要把世界上绝大多数的事情分量看得轻一些、再轻一些，以俯视的角度来看待人生，心灵就会趋于平静。

      讯飞语音输入60分钟，全文1500字。